Miksi toiset laihtuvat nopeammin? 5 asiaa, jotka vaikuttavat eniten

Oletko joskus ihmetellyt, miksi yhdellä paino putoaa nopeasti, kun taas toinen joutuu tekemään saman tavoitteen eteen töitä kuukausia ilman suuria muutoksia? Vaikka ruokavaliolla ja liikunnalla on suuri merkitys, laihtumisen nopeuteen vaikuttavat myös monet muut tekijät.

Joskus syy löytyy elämäntavoista, joskus taas elimistön yksilöllisistä ominaisuuksista. Tässä viisi tekijää, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti paino putoaa.

Nämä 5 tekijää voivat nopeuttaa tai hidastaa laihtumista

1. Aineenvaihdunta

Aineenvaihdunta vaikuttaa siihen, kuinka paljon energiaa elimistö kuluttaa päivän aikana. Ihmisillä on luonnostaan eroja aineenvaihdunnan toiminnassa, minkä vuoksi laihtuminen voi olla toisille helpompaa kuin toisille.

Nopeampi aineenvaihdunta kuluttaa enemmän energiaa myös levossa, kun taas hitaampi aineenvaihdunta voi tehdä painonpudotuksesta hitaampaa.

2. Kalorivaje

Painonpudotuksen perusta on kalorivaje. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että elimistö kuluttaa enemmän energiaa kuin mitä ravinnosta saadaan.

Vaikka laihtumiseen vaikuttavat monet muutkin tekijät, kalorivaje on yksi tärkeimmistä painonpudotusta selittävistä tekijöistä.

3. Uni

Riittävä uni jää helposti ruokavalion ja liikunnan varjoon, vaikka sillä on suuri merkitys painonhallinnassa.

Univaje voi vaikuttaa palautumiseen, hormonitoimintaan ja ruokahaluun. Lisäksi se voi lisätä mielitekoja erityisesti makeiden ja runsasenergisten ruokien kohdalla.

4. Hormonit

Hormoneilla on tärkeä tehtävä elimistön energiankulutuksen ja painon säätelyssä.

Esimerkiksi kilpirauhashormonit osallistuvat aineenvaihdunnan säätelyyn. Jos hormonitasapainossa on häiriöitä, painon pudottaminen voi olla tavallista vaikeampaa.

Myös stressihormonit voivat vaikuttaa siihen, miten elimistö käyttää energiaa ja varastoi rasvaa.

5. Liian rankat laihdutuskuurit

Moni toivoo nopeita tuloksia, mutta hyvin tiukat laihdutuskuurit eivät yleensä ole kestävä ratkaisu.

Paino voi aluksi pudota nopeasti, mutta liian rajoittava ruokavalio on usein vaikea pitää yllä pitkään. Tämän vuoksi paino saattaa myöhemmin nousta takaisin.

Pitkäjänteiset muutokset ruokailu- ja liikuntatottumuksissa tuottavat yleensä pysyvämpiä tuloksia kuin nopeat dieetit.

Jokaisen laihtumistahti on erilainen

Laihtumiselle ei ole yhtä oikeaa aikataulua. Siihen vaikuttavat niin elämäntavat, uni, hormonitoiminta kuin elimistön yksilölliset ominaisuudetkin.

Siksi omaa etenemistä ei kannata verrata liikaa muiden tuloksiin. Usein tärkeintä on löytää sellaiset tavat, joita pystyy noudattamaan myös pitkällä aikavälillä.

Muistuta tästä myös läheisiäsi!

Lähde: GQ India