Näin teet sokerista luopumisesta helppoa: 5 todella helppoa niksiä
Näiden neuvojen avulla sokerista luopuminen tai ainakin sen vähentäminen voi sujua helpommin.
Kaikki tietävät, että liika sokerin saanti on haitallista. Tästä huolimatta sen jättäminen pois ruokavaliosta voi olla yllättävän haastavaa.
Nämä vinkit auttavat sokerihampaan kolottamiseen sekä ehkäisevät sitä. Itsensä voi haastaa vieroittautumaan sokerista viidessä päivässä!
1. Kerää lautaselle proteiinia, rasvaa ja kuitua.
Tällöin ruoka maistuu hyvältä , mutta myös pitää vatsan kylläisenä pitkään. Jokaisella aterialla tulisi olla proteiinia, hyviä rasvoja ja kuitua.
2. Korvaa leipä, pasta ja puhdistetut hiilihydraatit vihreillä lehtivihanneksilla.
Toisin kuin leipä, vihannekset pitävät sinut kylläisenä pidempään. Ruuansulatuksella kestää kauemmin käsitellä ne, joten esimerkiksi salaattilounaan antamaa kylläisyyden tunnetta voi joutua odottamaan jopa 30 minuuttia.
3. Hapan ruoka torjuu makeanhimoa.
Hapan ruoka, kuten hapankaali tai kimchi, ovat hyvä ase sokerihampaan kolottaessa.
4. Herkuttele puhtaalla tummalla suklaalla.
Kaupoissa myydään jopa 100% kaakaota sisältävää tummaa suklaata. Tämä terveellinen vaihtoehto vapauttaa endorfiineja kehossa, aiheuttamatta kuitenkaan sokeripiikkiä veressä.
5. Juo enemmän vettä.
Vesi tekee kylläiseksi. Nestetasapainosta huolehtiminen pitää sokeriaineenvaihdunnan tasaisena. Tämä voi auttaa myös painonpudotuksessa.
Lähde: Mind Body Green
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 9 huolestuttavaa merkkiä, että juot liikaa alkoholia
- Tee nämä 3 asiaa ja olet päässyt erostasi yli
- 10 kätevää tapaa pudottaa painoa ilman liikuntaa
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 8 helppoa kikkaa lisätä vedenjuontiasi – näin vedenjuonnista tulee helpompaa ja hauskempaa
- Kun juot tämän tietyn määrän alkoholia päivässä, auttaa se polttamaan kaloreita nopeammin
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden