6 hauskaa tapaa kuntoilla sisätiloissa talvella – lue vinkit
Esimerkiksi kotioloissa voi pitää kuntoa yllä talven aikana hauskoilla tavoilla, pakkasilta välttyen.
Ulkona kuntoileminen on hauskaa, mutta talvipakkasilla ajatus pitkälle lenkille lähtemisestä ei välttämättä ole enää niin houkutteleva. Silloin monet tyytyvät liikkumaan sisätiloissa, mutta lenkkipolun vaihtaminen juoksumattoon ei ole kaikkien mieleen.
Onneksi sisätiloissa voi kuntoilla myös hauskoilla tavoilla. Alle onkin listattu 6 ideaa loppuvuoden pakkaspäivien varalle.
1. Tanssi joululaulujen tahtiin
On todennäköistä, että joululaulut soivat kodissasi muutenkin, joten yhdistä niiden kuunteluun kuntoilu laittamalla omat suosikkisi soimaan ja laittamalla jalalla koreasti. Tai järjestä joulubileet kotonasi pyytäen muutama ystäväsi paikalle ja tanssikaa yhdessä.
2. Kokeile hot yoga -tunteja
Taistele kylmyyttä vastaan taivuttaen itseäsi erilaisiin jooga-asentoihin hot yoga -tunneilla. Näillä tunneilla saat kunnon treenin sademetsämäisessä ympäristössä. Muista vain pukeutua lämpimsti kotimatkalle, sillä muutos lämpötiloissa voi olla tuntuva.
3. Muuta kotityöt treeniksi
Koti täytyy siivota joka tapauksessa, joten miksi ei sitten tekisi siitä hauskempaa? Siivoaminen voi olla myös treeni, jos sen tekee oikein. Laita hauska soittolista taustalle ja keskity kotiaskareisiin, jotka vaikuttavat eniten kaloreita kuluttavilta, kuten imurointi tai kylpyammeen jynssäys. Aina kappaleen vaihtuessa tee vaikkapa muutama kyykky tai punneruksia siivoustreenin tehostamiseksi.
4. Lähde uimaan
Uimahallit mahdollistavat uimisen ympäri vuoden ja vedessä polskiminen on keholle helpompi tapa kuntoilla kuin juokseminen – vesi antaa sekä tukea että vastusta. Uiminen vaikuttaa koko kroppaan ja se on hyvä vaihtoehto eritasoisille uimareille.
5. Treenaa kotioloissa
Katsoitpa videoita sitten YouTubesta tai dvd:ltä, voi kotioloissa treenata monin tavoin halvalla. Jotkin treenit tarvitsevat hieman välineitä, mutta monia pystyy tekemään vain oman painonsa avulla missä tahansa päin kotiasi.
6. Mene luistelemaan jäähalliin
Luisteleminen on hauskaa, mutta jos et halua tehdä sitä ulkoilmassa, on monissa jäähalleissa mahdollisuus käydä yleisövuoroilla luistelemassa. Luisteleminen on kunnon treeni, joka vaatii voimaa keskivartalosta pysyäksesi tasapainossa ja se hyödyntää sellaisia jalkojen ja pakaroiden lihaksia, joita et ehkä käytä kovin usein. Luistelun hyödyt maksimoidaksesi luistele kovaa 20-30 sekuntia ennen kuin otat hitaamminen 30 sekuntia ja sitten toistat tätä.
Mikä on sinun suosikkitapasi kuntoilla talvella? Lähdetkö ulos vai tyydytkö sisätiloihin? Kerro kommenteissa!
Lähde: Pure Wow
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut