6 hauskaa tapaa kuntoilla sisätiloissa talvella – lue vinkit

Esimerkiksi kotioloissa voi pitää kuntoa yllä talven aikana hauskoilla tavoilla, pakkasilta välttyen.
Ulkona kuntoileminen on hauskaa, mutta talvipakkasilla ajatus pitkälle lenkille lähtemisestä ei välttämättä ole enää niin houkutteleva. Silloin monet tyytyvät liikkumaan sisätiloissa, mutta lenkkipolun vaihtaminen juoksumattoon ei ole kaikkien mieleen.
Onneksi sisätiloissa voi kuntoilla myös hauskoilla tavoilla. Alle onkin listattu 6 ideaa loppuvuoden pakkaspäivien varalle.
1. Tanssi joululaulujen tahtiin
On todennäköistä, että joululaulut soivat kodissasi muutenkin, joten yhdistä niiden kuunteluun kuntoilu laittamalla omat suosikkisi soimaan ja laittamalla jalalla koreasti. Tai järjestä joulubileet kotonasi pyytäen muutama ystäväsi paikalle ja tanssikaa yhdessä.
2. Kokeile hot yoga -tunteja
Taistele kylmyyttä vastaan taivuttaen itseäsi erilaisiin jooga-asentoihin hot yoga -tunneilla. Näillä tunneilla saat kunnon treenin sademetsämäisessä ympäristössä. Muista vain pukeutua lämpimsti kotimatkalle, sillä muutos lämpötiloissa voi olla tuntuva.
3. Muuta kotityöt treeniksi
Koti täytyy siivota joka tapauksessa, joten miksi ei sitten tekisi siitä hauskempaa? Siivoaminen voi olla myös treeni, jos sen tekee oikein. Laita hauska soittolista taustalle ja keskity kotiaskareisiin, jotka vaikuttavat eniten kaloreita kuluttavilta, kuten imurointi tai kylpyammeen jynssäys. Aina kappaleen vaihtuessa tee vaikkapa muutama kyykky tai punneruksia siivoustreenin tehostamiseksi.
4. Lähde uimaan
Uimahallit mahdollistavat uimisen ympäri vuoden ja vedessä polskiminen on keholle helpompi tapa kuntoilla kuin juokseminen – vesi antaa sekä tukea että vastusta. Uiminen vaikuttaa koko kroppaan ja se on hyvä vaihtoehto eritasoisille uimareille.
5. Treenaa kotioloissa
Katsoitpa videoita sitten YouTubesta tai dvd:ltä, voi kotioloissa treenata monin tavoin halvalla. Jotkin treenit tarvitsevat hieman välineitä, mutta monia pystyy tekemään vain oman painonsa avulla missä tahansa päin kotiasi.
6. Mene luistelemaan jäähalliin
Luisteleminen on hauskaa, mutta jos et halua tehdä sitä ulkoilmassa, on monissa jäähalleissa mahdollisuus käydä yleisövuoroilla luistelemassa. Luisteleminen on kunnon treeni, joka vaatii voimaa keskivartalosta pysyäksesi tasapainossa ja se hyödyntää sellaisia jalkojen ja pakaroiden lihaksia, joita et ehkä käytä kovin usein. Luistelun hyödyt maksimoidaksesi luistele kovaa 20-30 sekuntia ennen kuin otat hitaamminen 30 sekuntia ja sitten toistat tätä.
Mikä on sinun suosikkitapasi kuntoilla talvella? Lähdetkö ulos vai tyydytkö sisätiloihin? Kerro kommenteissa!
Lähde: Pure Wow
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä