Haluatko pudottaa painoa? Tee tätä asiaa kaksi kertaa viikossa 10 minuutin ajan
Painonpudotus voi tuntua turhauttavan hitaalta, vaikka ruokavalio olisi kunnossa ja liikunta kuuluisi arkeen. Vaaka ei aina liiku toivottuun suuntaan, vaikka tekisi mielestään kaiken oikein.
Iän myötä kilojen karistaminen voi vaikeutua entisestään. Yksi syy on se, että kehon energiankulutus usein pienenee vuosien kuluessa. Siksi lihaskunnosta huolehtiminen voi olla tärkeä osa painonhallintaa.
Lyhytkin lihastreeni voi olla hyödyksi
Yksinkertainen keino on harjoittaa lihaksia vähintään kaksi kertaa viikossa. Jo noin kymmenen minuutin lihaskuntoharjoittelu kerrallaan voi olla hyvä alku.
Lihasmassan ylläpitäminen ja kasvattaminen tukee energiankulutusta, sillä lihaskudos kuluttaa energiaa myös levossa.
Harjoittelun ei tarvitse olla monimutkaista. Tärkeintä on tehdä liikkeitä säännöllisesti ja harjoittaa kehoa monipuolisesti. Voit käyttää esimerkiksi oman kehon painoa, vastuskuminauhaa tai pieniä käsipainoja.
Täydellistä ohjelmaa ei tarvita. Olennaisinta on, että lihaskuntoharjoittelu toistuu viikosta toiseen.
Lähde: Best Life
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Haluatko pudottaa painoa? Tee tätä asiaa kaksi kertaa viikossa 10 minuutin ajan
- Mummon deittailuvinkit: Näitä 6 ominaisuutta naisen kannattaa etsiä miehestä
- Anna hiustesi harmaantua luonnollisesti – saat siitä 5 hyötyä
- Etkö saa enää orgasmia vaihdevuosien jälkeen? Taustalla yleensä nämä 4 syytä
- 7 kysymystä paljastaa, kuinka hyvin parisuhteenne oikeasti voi – uskallatko kysyä ne kumppaniltasi?
- Nämä 11 kodin esinettä kertovat hyvästä parisuhteesta – löytyvätkö nämä myös teidän kotoanne?
- Jos mies tekee nämä 11 tekoa, tiedät että hän rakastaa sinua
- Kävele näin monta askelta, jos haluat laihtua yhden kilon
- Näihin 4 asiaan mies kiinnittää naisessa ensimmäisenä huomiota – joukossa yllätyskohta
- 10 pahaenteistä lausetta – nämä voivat olla merkki siitä, että mies miettii eroa
- 7 kysymystä paljastaa, kuinka hyvin parisuhteenne oikeasti voi – uskallatko kysyä ne kumppaniltasi?
- Kävele näin monta askelta, jos haluat laihtua yhden kilon
- Näihin 4 asiaan mies kiinnittää naisessa ensimmäisenä huomiota – joukossa yllätyskohta
- 10 pahaenteistä lausetta – nämä voivat olla merkki siitä, että mies miettii eroa
- Jos mies tekee nämä 11 tekoa, tiedät että hän rakastaa sinua
- Asia, josta ei kerrota edes omalle kumppanille – jopa 37 % myöntää salaavansa sen
- Nämä 11 kodin esinettä kertovat hyvästä parisuhteesta – löytyvätkö nämä myös teidän kotoanne?
- 5 syytä, joiden vuoksi myös onnellisessa parisuhteessa voidaan päätyä pettämään
