Haluatko pudottaa painoa? Tee tätä asiaa kaksi kertaa viikossa 10 minuutin ajan
Painonpudotus voi tuntua turhauttavan hitaalta, vaikka ruokavalio olisi kunnossa ja liikunta kuuluisi arkeen. Vaaka ei aina liiku toivottuun suuntaan, vaikka tekisi mielestään kaiken oikein.
Iän myötä kilojen karistaminen voi vaikeutua entisestään. Yksi syy on se, että kehon energiankulutus usein pienenee vuosien kuluessa. Siksi lihaskunnosta huolehtiminen voi olla tärkeä osa painonhallintaa.
Lyhytkin lihastreeni voi olla hyödyksi
Yksinkertainen keino on harjoittaa lihaksia vähintään kaksi kertaa viikossa. Jo noin kymmenen minuutin lihaskuntoharjoittelu kerrallaan voi olla hyvä alku.
Lihasmassan ylläpitäminen ja kasvattaminen tukee energiankulutusta, sillä lihaskudos kuluttaa energiaa myös levossa.
Harjoittelun ei tarvitse olla monimutkaista. Tärkeintä on tehdä liikkeitä säännöllisesti ja harjoittaa kehoa monipuolisesti. Voit käyttää esimerkiksi oman kehon painoa, vastuskuminauhaa tai pieniä käsipainoja.
Täydellistä ohjelmaa ei tarvita. Olennaisinta on, että lihaskuntoharjoittelu toistuu viikosta toiseen.
Lähde: Best Life
LUE MYÖS:
- Eikö kuiva yskä meinaa hellittää? Kokeile keuhkolääkärin kahta yksinkertaista vinkkiä
- 5 asiaa, jotka saavat vaimon mitan lopulta täyttymään
- Yksi pieni temppu suudellessa saa miehen janoamaan lisää
- Unohda yleinen harhaluulo hyvästä parisuhteesta – riidattomuus ei välttämättä olekaan hyvä merkki
- Nainen voi kyllästyä suhteessa asiaan, jota mies tuskin tulee edes ajatelleeksi
- Näitä 10 lapsen huonona pidettyä tapaa ei kannata yrittää opettaa kokonaan pois
- Sanat ja teot, joita lapsi ei unohda – vanhempi, älä sorru näihin
- Joka viides suomalainen arkailee ehdottaa tätä makuuhuoneessa – vaikka haaveilee siitä
- Äiti, älä aja itseäsi burnoutiin – 10 keinoa ehkäistä uupuminen ajoissa
- Onko ystävyytenne muuttunut? Nämä merkit voivat enteillä loppua
- Pussaatko lastasi huulille? Lastenpsykologi lopettaisi tavan heti
- Vielä tänäkin päivänä mummo kaataa vehnäjauhoja tiskialtaaseen – vanha niksi toimii yhä
- 11 asiaa, jotka lapset hoitivat ennen aivan itse – nykyään moni vanhempi tekee ne heidän puolestaan
- Viihdytkö kotona omissa oloissasi? 11 asiaa tekevät siitä yllättävän hyvän valinnan
- Jos mies toistelee näitä lauseita, hänellä saattaa olla jotain salattavaa
- Tällainen kosketus tuntuu erityisen hyvältä – ja saa janoamaan lisää
- Syy, miksi puhdistusainetta ei kannata suihkauttaa suoraan pinnalle
- Joka viides suomalainen arkailee ehdottaa tätä makuuhuoneessa – vaikka haaveilee siitä
- Olet takuulla yli 40, jos nämä asiat löytyvät kotoasi
- 7 keinoa, joilla manipuloiva narsisti yrittää kääntää keskustelun edukseen
