Haluatko pudottaa painoa? Tee tätä asiaa kaksi kertaa viikossa 10 minuutin ajan
Painonpudotus voi tuntua turhauttavan hitaalta, vaikka ruokavalio olisi kunnossa ja liikunta kuuluisi arkeen. Vaaka ei aina liiku toivottuun suuntaan, vaikka tekisi mielestään kaiken oikein.
Iän myötä kilojen karistaminen voi vaikeutua entisestään. Yksi syy on se, että kehon energiankulutus usein pienenee vuosien kuluessa. Siksi lihaskunnosta huolehtiminen voi olla tärkeä osa painonhallintaa.
Lyhytkin lihastreeni voi olla hyödyksi
Yksinkertainen keino on harjoittaa lihaksia vähintään kaksi kertaa viikossa. Jo noin kymmenen minuutin lihaskuntoharjoittelu kerrallaan voi olla hyvä alku.
Lihasmassan ylläpitäminen ja kasvattaminen tukee energiankulutusta, sillä lihaskudos kuluttaa energiaa myös levossa.
Harjoittelun ei tarvitse olla monimutkaista. Tärkeintä on tehdä liikkeitä säännöllisesti ja harjoittaa kehoa monipuolisesti. Voit käyttää esimerkiksi oman kehon painoa, vastuskuminauhaa tai pieniä käsipainoja.
Täydellistä ohjelmaa ei tarvita. Olennaisinta on, että lihaskuntoharjoittelu toistuu viikosta toiseen.
Lähde: Best Life
- Nuohooja voi kääntyä oveltasi takaisin – syynä ongelma, jota moni ei ota vakavasti
- Jopa puolet sairastaa tietämättään – vakava sairaus ei aluksi oireile lainkaan
- Lapsuudenkodeissa oli mitä kummallisimpia sääntöjä – näitä 8 tapaa ei lapsena edes ihmetelty
- Ihminen voi vaikuttaa täysin onnelliselta ja tuntea silti yksinäisyyttä – tunnista 7 merkkiä
- Tuntuuko elämäsi tylsältä? Kokeile ottaa nämä 6 asiaa osaksi arkeasi
- Tällaisesta naisesta mies haluaa pitää kiinni – 11 piirrettä, jotka tekevät vaikutuksen
- Tutkijat havaitsivat kehossa huolestuttavan yhdistelmän – kuoleman riski jopa 83 prosenttia suurempi
- Ennen tällainen käytös ei olisi tullut kuuloonkaan – 9 asiaa, joita isovanhemmat ihmettelevät nykykasvatuksessa
- Joistakin naisista tulee eron hetkellä aivan mahdottomia – 10 tapaa, joilla he tekevät exän elämästä helvettiä
- Kukaan ei jaksa loputtomiin tällaista käytöstä – 8 asiaa, jotka lopulta tuhoavat parisuhteen
- Jopa puolet sairastaa tietämättään – vakava sairaus ei aluksi oireile lainkaan
- Lapsuudenkodeissa oli mitä kummallisimpia sääntöjä – näitä 8 tapaa ei lapsena edes ihmetelty
- Nuohooja voi kääntyä oveltasi takaisin – syynä ongelma, jota moni ei ota vakavasti
- Ihminen voi vaikuttaa täysin onnelliselta ja tuntea silti yksinäisyyttä – tunnista 7 merkkiä
- Tuntuuko elämäsi tylsältä? Kokeile ottaa nämä 6 asiaa osaksi arkeasi
- Tällaisesta naisesta mies haluaa pitää kiinni – 11 piirrettä, jotka tekevät vaikutuksen
- Tutkijat havaitsivat kehossa huolestuttavan yhdistelmän – kuoleman riski jopa 83 prosenttia suurempi
- Ennen tällainen käytös ei olisi tullut kuuloonkaan – 9 asiaa, joita isovanhemmat ihmettelevät nykykasvatuksessa
- Joistakin naisista tulee eron hetkellä aivan mahdottomia – 10 tapaa, joilla he tekevät exän elämästä helvettiä
- Kukaan ei jaksa loputtomiin tällaista käytöstä – 8 asiaa, jotka lopulta tuhoavat parisuhteen
