Haluatko pudottaa painoa? Tee tätä asiaa kaksi kertaa viikossa 10 minuutin ajan

Painonpudotus voi tuntua turhauttavan hitaalta, vaikka ruokavalio olisi kunnossa ja liikunta kuuluisi arkeen. Vaaka ei aina liiku toivottuun suuntaan, vaikka tekisi mielestään kaiken oikein.

Iän myötä kilojen karistaminen voi vaikeutua entisestään. Yksi syy on se, että kehon energiankulutus usein pienenee vuosien kuluessa. Siksi lihaskunnosta huolehtiminen voi olla tärkeä osa painonhallintaa.

Lyhytkin lihastreeni voi olla hyödyksi

Yksinkertainen keino on harjoittaa lihaksia vähintään kaksi kertaa viikossa. Jo noin kymmenen minuutin lihaskuntoharjoittelu kerrallaan voi olla hyvä alku.

Lihasmassan ylläpitäminen ja kasvattaminen tukee energiankulutusta, sillä lihaskudos kuluttaa energiaa myös levossa.

Harjoittelun ei tarvitse olla monimutkaista. Tärkeintä on tehdä liikkeitä säännöllisesti ja harjoittaa kehoa monipuolisesti. Voit käyttää esimerkiksi oman kehon painoa, vastuskuminauhaa tai pieniä käsipainoja.

Täydellistä ohjelmaa ei tarvita. Olennaisinta on, että lihaskuntoharjoittelu toistuu viikosta toiseen.

Lähde: Best Life