Stressaatko jatkuvasti? Nämä 9 tapaa vain pahentavat oloasi entisestään

Stressaantuneena tulee helposti tehtyä asioita, joiden kuvittelee helpottavan oloa. Saatat vetäytyä omiin oloihisi, lykätä tekemättömiä töitä tai jäädä illalla selaamaan puhelinta aivan liian pitkäksi aikaa.

Hetkeksi olo saattaa ehkä helpottaa, mutta pidemmän päälle nämä tavat voivat vain lisätä stressiä. YourTango listasi yhdeksän yleistä tapaa, jotka voivat pitää stressikierteen käynnissä.

9 tapaa, jotka voivat pahentaa stressiä entisestään

1. Mietit jokaista päätöstä loputtomiin
On ihan hyvä miettiä ennen kuin tekee päätöksen, mutta liika on liikaa. Jos käyt jokaista vaihtoehtoa päässäsi läpi kerta toisensa jälkeen, stressaat lopulta vain enemmän.

2. Vetäydyt omiin oloihisi
Stressaantuneena voi tehdä mieli sulkea ovi ja olla ihan omissa oloissa. Pieni oma rauha tekee hyvää, mutta pitkäksi aikaa yksin jääminen voi tehdä olosta entistä kurjemman.

3. Lykkäät tavallisia kotitöitä
Kun muutenkin on paljon mielessä, pyykkien viikkaaminen tai tiskikoneen tyhjentäminen on helppo jättää myöhemmäksi. Jossain vaiheessa hommat ovat kuitenkin edelleen edessä, ja tekemättömien töiden kasa voi alkaa stressata lisää.

4. Mietit vanhoja mokiasi uudestaan ja uudestaan
Kaikki mokaavat joskus. Jos käyt samaa tilannetta mielessäsi läpi vielä päiväkausia tai viikkoja myöhemmin, et voi enää muuttaa tapahtunutta, mutta voit tehdä omasta olostasi huonomman.

5. Et anna itsesi levätä
Saatat ajatella, että nyt ei ole aikaa levätä, kun tekemistä on muutenkin liikaa. Todellisuudessa jatkuva meneminen ilman kunnon taukoja voi väsyttää vielä enemmän ja pahimmillaan johtaa uupumiseen.

6. Valvot aivan liian myöhään
Kun pää käy ylikierroksilla, uni ei aina tule helposti. Silloin saattaa jäädä katsomaan televisiota tai selaamaan puhelinta, kunnes kello on aivan liikaa. Seuraavana päivänä väsyttää, ja stressi voi tuntua entistä pahemmalta.

7. Syöt liian vähän tai liikaa
Toiselta stressi vie ruokahalun, kun taas toinen huomaa syövänsä tavallista enemmän. Jos syöminen alkaa tuntua siltä, ettei sitä oikein pysty itse hallitsemaan, asiaan kannattaa hakea apua.

8. Olet jatkuvasti ankara itsellesi
Mokasitko jotain ja haukut itseäsi siitä vielä seuraavanakin päivänä? Jatkuva itsensä arvostelu ei auta korjaamaan tilannetta, vaan tekee jo valmiiksi stressaantuneesta olosta raskaamman.

9. Selaat somea tuntikausia
Puhelimen selaaminen on helppo tapa saada ajatukset hetkeksi pois omista murheista. Yhden videon katselu johtaa kuitenkin helposti tunteja kestävään kierteeseen, jolloin aikaa jää vähemmän nukkumiselle ja oikealle levolle.

Stressistä ei tietenkään pääse eroon vain päättämällä olla stressaamatta. Omia tapoja kannattaa silti välillä tarkastella. Jos huomaat tekeväsi jatkuvasti asioita, jotka vain lisäävät kuormitusta, jo yhden tavan muuttamisesta voi olla apua.

Jos stressi jatkuu pitkään tai alkaa haitata tavallista arkea, siitä kannattaa jutella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Lähde: Your Tango