Lisää virtaa treeniin – juo tätä tuntia ennen kuin menet kuntoilemaan

Tutkimus paljasti tämän juoman parantavan kestävyyttä neljänneksellä.
Jotta päivä lähtisi hyvin käyntiin, turvautuu moni kahvin apuun. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolismercent -journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan kahvista voi olla iloa myös kuntoilua ajatellen.
Women’s Healthin mukaan urheilijat ovat pitkään käyttäneet kofeiinia antamaan virtaa kuntoiluun, mutta tähän asti todisteet kahvin juomisesta energiajuomien tai kofeiinipillereiden syömisen sijaan ovat olleet hämäriä.
Tutkimuksessa arvioitiin yhdeksän kontrolloitua koetta. Tutkijat tulivat siihen lopputulokseen, että suoritus parani, kun joi kahvia 60 minuuttia ennen juoksemista tai pyöräilyä.
Women’s Healthin mukaan viidessä yhdeksästä kokeesta tutkijat huomasivat kahvin lisänneen urheilijoiden kestävyyttä 25 prosentilla. Kolmessa yhdeksästä tutkimuksesta kahvin juominen ennen salille menoa auttoi merkittävästi vähentämään osallistujien tunnetta rasituksesta kuntoilun aikana – toisin sanoen voit hyvin juoda kupin kahvia ennen kuin lähdet aamulenkille.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Women’s Health
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia