Lisää virtaa treeniin – juo tätä tuntia ennen kuin menet kuntoilemaan Miia Jutut, Kunto, Kuntosali, Liikunta, Sport, Treeni, Ulkoilu, Urheilu Jaa: Tweet Seuraa: Tilaa uutiskirje Tutkimus paljasti tämän juoman parantavan kestävyyttä neljänneksellä. Jotta päivä lähtisi hyvin käyntiin, turvautuu moni kahvin apuun. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolismercent -journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan kahvista voi olla iloa myös kuntoilua ajatellen. Women’s Healthin mukaan urheilijat ovat pitkään käyttäneet kofeiinia antamaan virtaa kuntoiluun, mutta tähän asti todisteet kahvin juomisesta energiajuomien tai kofeiinipillereiden syömisen sijaan ovat olleet hämäriä. Tutkimuksessa arvioitiin yhdeksän kontrolloitua koetta ja tutkijat tulivat siihen lopputulokseen, että juomalla kahvia 60 minuuttia ennen juoksemista tai pyöräilyä suoritus parantui. Women’s Healthin mukaan viidessä yhdeksästä kokeesta tutkijat huomasivat kahvin lisänneen urheilijoiden kestävyyttä 25 prosentilla. Kolmessa yhdeksästä tutkimuksesta kahvin juominen ennen salille menoa auttoi merkittävästi vähentämään osallistujien tunnetta rasituksesta kuntoilun aikana – toisin sanoen voit hyvin juoda kupin kahvia ennen kuin lähdet aamulenkille. Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä. Lähde: Women’s Health Jaa tämä artikkeli toiselle naiselle Kommentit Kommenttia
