Haluatko pitää painosi kurissa? Tämä tapa on salitreeniä tehokkaampi

Vaikutukset olivat vahvat etenkin naisten kohdalla.
Jos salilla hikoilu ei ole sinun juttusi, tuo tutkimus sinulle hyviä uutisia; säännölliset reippaat kävelylenkit ovat tehokkaampia pitämään painon kurissa.
Säännöllisesti yli 30 minuutin kävelyillä käyneillä oli tutkimuksen mukaan alhaisempi painoindeksi ja pienempi vyötärön ympärysmitta kuin heillä, jotka kuntoilivat tarmokkaammin esimerkiksi juoksemalla, pyöräilemällä tai käymällä salilla. Vaikutukset olivat erityisen vahvat naisten kohdalla sekä yli 50-vuotiailla miehillä ja naisilla.
”Osoitimme, että reipasta tai nopeaa vauhtia kävelevillä henkilöillä on todennäköisemmin matalampi painoindeksi verrattuna heihin, jotka harrastavat toisenlaista liikuntaa”, tutkimusta johtanut tohtori Grace Lordan kommentoi.
Tutkimus suosittelee kampanjaa mainostamaan kävelyn terveysvaikutuksia tapana toimia liikalihavuutta vastaan. Lordan kirjoitti Risk Analysis -journalissa, että reippaan kävelyn suositteleminen ihmisille on halpa ja helppo toimintavaihtoehto.
”Kävelemisessä ei ole rahallisia kustannuksia, joten on erittäin todennäköistä, että sen hyödyt ovat suuremmat kuin kulut. On myös osoitettu, että käveleminen on kytköksissä parempaan fyysiseen sekä henkiseen terveyteen”, Lordan totesi.
”Niinpä simppeli menettelytapa kuin ”jokaisella askeleella on väliä” voi olla askel hillitsemään nousevia liikalihavuuslukemia ja hyödyllistä muihin terveysvaivoihin”, hän päätti.
Tutkimusta varten London School of Economics and Political Science -yliopiston tutkijat analysoivat tietoja siitä, kuinka paljon ihmiset kuntoilevat. Tiedot saatiin vuosittaisesta Health Survey for England -kyselystä vuosien 1999 ja 2012 väliltä.
Lähde: Metro
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä