Kirsikka on todellinen terveyspommi – näin se vaikuttaa sydämeen, uneen ja palautumiseen

Kirsikat ovat parhaimmillaan loppukesällä, joten niitä kannattaa syödä nyt, kun sesonki on käynnissä. Makean maun lisäksi kirsikoista saa muun muassa vitamiineja ja kivennäisaineita.

Lähteen mukaan kirsikoilla voi olla myös muita terveyshyötyjä. Erityisesti hapankirsikkaa ja siitä valmistettua mehua on tutkittu sydämen terveyden, unen ja liikunnasta palautumisen yhteydessä.

Kirsikan terveyshyödyt

1. Voi tukea sydämen terveyttä

Kirsikat sisältävät antioksidantteja ja tulehdusta hillitseviä yhdisteitä. Lähteen mukaan hapankirsikkamehu voi auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolitasoja. Kohonnut verenpaine ja kolesteroli ovat sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä.

2. Saattaa auttaa nukkumaan pidempään

Hapankirsikka sisältää melatoniinia, joka osallistuu elimistön uni-valverytmin säätelyyn.

Lähteessä kerrotaan pienestä tutkimuksesta, johon osallistui yli 50-vuotiaita unettomuudesta kärsiviä aikuisia. Kun osallistujat joivat noin kaksi desilitraa kirsikkamehua sekä aamulla että illalla, heidän yöunensa piteni lähes puolitoista tuntia.

Kyseessä oli kuitenkin pieni tutkimus, joten samanlaista vaikutusta ei voi luvata kaikille.

3. Voi auttaa lihaksia palautumaan

Kirsikoista voi lähteen mukaan olla hyötyä myös liikunnan jälkeen, sillä niiden on havaittu edistävän lihasten palautumista rasittavasta treenistä.

Kirsikat sopivatkin helposti osaksi treenin jälkeistä välipalaa.

4. Sisältää tärkeitä ravintoaineita

Kirsikoista saa myös tavallisia, elimistölle tarpeellisia ravintoaineita. Lähteessä nostetaan esiin C-vitamiini, B6-vitamiini sekä erilaiset kivennäisaineet.

Lähteet: IL, Healthline ja Health.com.