6 huonoa tapaa, joista kannattaa luopua viimeistään nelikymppisenä

Nelikymppisenä olo voi tuntua aivan samalta kuin kymmenen vuotta aikaisemminkin, mutta kehossa tapahtuu silti vähitellen muutoksia. Esimerkiksi lihasmassa alkaa vähentyä ja näkö voi muuttua, ja samalla joidenkin sairauksien riski kasvaa iän myötä.

Siksi viimeistään neljänkympin paikkeilla kannattaa kiinnittää vähän enemmän huomiota sellaisiin asioihin, jotka nuorempana ovat saattaneet helposti jäädä tekemättä.

Ilta-Sanomien aiemmin julkaisemassa jutussa nostettiin esiin kuusi tapaa, joista olisi hyvä päästä eroon.

Näihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota neljänkympin jälkeen

1. Lihaskuntoharjoittelun skippaaminen

Lihasmassaa alkaa vähitellen kadota jo kolmekymppisenä, ja iän myötä kehitys jatkuu. Siksi lihaskunnosta kannattaa pitää huolta, vaikka kuntosalilla käyminen ei olisikaan oma suosikkiharrastus.

Lihaskuntoa voi harjoittaa myös kotona tai muulla itselle sopivalla tavalla. Tärkeintä on, ettei lihasten harjoittaminen jää kokonaan pois arjesta.

2. Rintasyövän seulontojen unohtaminen

Rintasyövän riski kasvaa iän myötä, joten omalle ikäryhmälle tarjottaviin seulontoihin kannattaa osallistua.

Suomessa mammografiaseulontaan kutsutaan tietyissä ikäryhmissä, joten oman kutsun saapuessa sitä ei kannata jättää pöytälaatikkoon.

3. Gynekologisten tutkimusten välttely

Myös kohdunkaulansyövän seulonnat ovat tärkeitä. Suomessa seulontoihin kutsutaan säännöllisesti tiettyihin ikäryhmiin kuuluvia naisia.

Tutkimuksiin kannattaa hakeutua myös silloin, jos huomaa poikkeavia gynekologisia oireita. Kaikkea ei siis kannata kuitata sillä, että kyse on vain iän mukanaan tuomista muutoksista.

4. Aurinkosuojan unohtaminen

Aurinkovoiteen käyttö ei ole vain hellepäivien tai rantalomien juttu. Iho altistuu UV-säteilylle vuosien mittaan, joten sen suojaamisesta kannattaa tehdä mahdollisimman tavallinen osa arkea.

Etenkin voimakkaassa auringossa myös vaatetus, päähine ja varjossa pysytteleminen auttavat suojaamaan ihoa.

5. Näöntarkastuksen lykkääminen

Jos huomaat vieväsi puhelinta tai kirjaa koko ajan hieman kauemmaksi silmistäsi, kyseessä voi olla ikänäkö. Lähinäön tarkentaminen alkaa monilla hankaloitua noin 40–45 vuoden iässä.

Vaikka näkö olisi aina ollut hyvä, se ei siis tarkoita, että tilanne pysyisi samanlaisena. Näkö kannattaa tarkistuttaa, jos lukeminen vaikeutuu tai silmät rasittuvat tavallista enemmän.

6. Hampaiden hoidon laiminlyöminen

Hampaiden kanssa on helppo ajatella, että kaikki on kunnossa niin kauan kuin mihinkään ei satu. Suun ongelmat eivät kuitenkaan aina oireile heti.

Säännöllinen hampaiden puhdistaminen ja tarvittavat hammastarkastukset ovat siksi tärkeitä myös silloin, kun suussa ei tunnu olevan mitään vikaa.

Neljänkympin täyttäminen ei tietenkään tarkoita, että elämäntavat pitäisi laittaa kerralla kokonaan uusiksi. Jos jokin näistä asioista on kuitenkin jäänyt vuosien ajan vähän retuperälle, nyt voi olla oikein hyvä hetki ottaa se takaisin osaksi arkea.

Lähde: IS