4 yllättävää kuntoilumuotoa, joista on iloa seksielämällesikin – muista kuitenkin yksi tärkeä seikka
Itsevarmuus, intiimiys ja turvalliseksi koettu olo ovat yleensä hyvän seksin salaisuus, mutta hyvästä kunnostakaan ei ole haittaa.
Liikunnalla on tärkeä rooli hyvinvoinnin kannalta, mutta se voi tehdä ihmeitä myös seksielämälle. Tietyistä kuntoilumuodoista voi olla terveyden ylläpitämisen lisäksi erityistä iloa seksuaalisen suorituksen kannalta; eli toisin sanoen ne voivat tehdä sinusta paremman lakanoiden välissä, kertoo Metro.
Tohtori Myles Sparin mukaan kunto on olennainen elementti seksuaalisen terveyden sekä suorituksen parantamisessa sekä se voi tehostaa jopa seksihaluja. Miesten hyvinvointiin erikoistunut tohtori listasi Metrolle kuntoilumuotoja, jotka tekevät hyvää seksielämällekin, ja suomensimme hänen neuvonsa alle.
Painonnosto
Sparin mukaan tutkimuksissa on osoitettu, että painonnosto parantaa seksihaluja kannustamalla elimistöä tuottamaan enemmän testosteronia.
”Koska terveet testosteronitasot ovat kytköksissä seksihaluihin, voivat testosteronin määrää nostavat kuntoharjoitukset myös nostaa seksihalujasi”, Spar toteaa.
Painonnosto toki myös vahvistaa kroppaa ja sillä voi olla psykologisia vaikutuksia. Metron mukaan tutkimuksissa on todettu, että vahvuus ja painonnosto auttavat lisäämään itsevarmuutta – ja mikäpä olisi seksikkäämpää kuin itsevarma ihminen?
HIIT-treeni
Sparin mukaan HIIT, eli high intensity interval trainin, kovatehoinen intervalliharjoittelu, on yksi tehokkaimpia treenimuotoja rasvan polttamiseksi ja se voi myös tehostaa libidoa.
”Intensiiviset treenit, kuten HIIT, ovat mainio tapa päästellä höyryjä, koska se laskee stressihormoni kortisolin määrää elimistössä”, Spar selittää.
Kohonneet kortisolin määrät voivat laskea testosteronin määrää ja näin vaikuttaa seksihaluihin. Stressin pitäminen aisoissa voikin olla tärkeää seksihalujen ylläpitämisen kannalta.
Jooga
Monet jooga-asennot voivat vaikuttaa positiivisesti mielialasi lisäksi siihen, miten jaksat ja suoriudut lakanoiden välissä. Esimerkiksi kissa-lehmä-yhdistelmä pidentää selkärankaa ja auttaa avaamaan lantiota, mikä voi tehostaa orgasmeja – voit lukea lisää seksielämää hyödyttävistä jooga-asennoista aiemmin julkaistusta artikkelista täällä.
Miehetkin voivat hyötyä joogasta. Metron mukaan vuonna 2010 julkaistu tutkimus osoitti, että jooga parantaa miesten kaikkia seksitoimintoja haluista suoritukseen ja erektiosta laukeamisen kontrollointiin.
Uiminen
”Haluatko parantaa kestävyyttäsi, kehittää lihaksiasi ja saada kunnon cardiotreenin? Mene uimaan”, Spar suosittelee.
Sparin mukaan säännöllisen uimisen hyödyt kunnolle voivat todella olla hyödyksi makuuhuoneen puolella.
”Harvardin yliopiston tutkimuksessa, johon osallistui 160 uimaria, kuusikymppisillä osallistujilla oli tavallisiin, uimattomiin nelikymppisiin verrattavissa olevat seksielämät”, Spar kertoo.
Metron mukaan tutkimuksissa on myös ilmennyt, että uiminen on hyvä kuntoilumuoto lantionpohjan lihasten kannalta ja jos ne ovat kunnossa, voi se tehdä seksikokemuksesta nautinnollisemman. Uiminen lisäksi lisää seksihaluja vähentämällä stressiä.
Muista lepo
Kaiken kuntoilun keskellä Spar kehottaa muistamaan levätä. Liikuntaa voi harrastaa liikaakin ja liian ahkera ja ankara kuntoilu voi osua omaan nilkkaan vähentäesn seksihaluja.
”Älä jätä lepopäiviä väliin”, Spar painottaa.
Lepääminen ja oman kehon kuunteleminen ei ole koskaan ollut niin tärkeää kuin nyt. Korona-ajan myötä jokainen kohtaa stressiä, joten muista antaa itsellesi aikaa ja lepoa sekä olla armollinen, jos rasittava treeni ei innosta.
Lähde: Metro
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Feissarimokat: voiko lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- Haistele näitä, jos sinua masentaa – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Nämä 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Nämä 8 keinoa valmistavat sinut kellojen siirtoon – älä turhaan kärsi
- 12 yllättävää syytä, miksi vesi kannattaa juoda kuumana, eikä kylmänä – Aiotko sinä kokeilla?
- Tutkimus: Tämä yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo
- Lopultakin toimiva lääke krapulaan – Kokeile tätä niin kutsuttua ”krapulasmoothieta”
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Älä erehdy luulemaan, että nämä ruuat ovat terveellisiä
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – Vältä näitä
- Tee nämä 10 muutosta tyyliisi, kun täytät 40 vuotta
- 13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin
- Lisää porkkana ruokavalioosi: 10 vaikutusta, joita se tarjoaa keholle ja mielelle
- Näin pian ihmiset tunnustavat rakkautensa uudessa parisuhteessa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Tavattoman helppoa ja herkullista