Oma aineenvaihduntasi voi vaikeuttaa laihtumisprosessia.
Hitaan aineenvaihdunnan syyttäminen laihtumisen edistymisen pysähdyttyä voi monen mielestä kuulostaa vain asioiden kiertelyltä – ainahan voisit tehdä vielä enemmän töitä laihtumisen eteen, vai mitä? Tutkimus tuo kuitenkin tukea aineenvaihduntaa syyttäville.
Diabetes-julkaisussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan osa ihmisistä omaa hitaamman aineenvaihdunnan, joka vaikeuttaa muutaman viimeisen kilon karistamista.
National Institutes of Healthin tutkijat pyysivät 12 liikalihavaa vapaaehtoista olemaan ankaralla kalorirajoitteisella dieetillä kuuden viikon ajan. He paastosivat päivän ja sitten vähensivät kalorimääriään puoleen loppuajaksi. Osallistujia monitoroitiin päivittäin heidän polttamiensa kaloreiden osalta.
Tutkijoille selvisi, etteivät kaikki osallistujat menettäneet saman prosenttiosuuden verran painoaan. Vähiten painoaan tutkimusaikana menettivät ne osallistujat, joilla oli ”säästäväinen” aineenvaihdunta, mikä hidastui, kun osallistujat saivat vähemmän kaloreita ”säästääkseen” ravintoaineita.
Eniten laihtuivat taas ne osallistujat, joilla aineenvaihdunta hidastui vähiten reagoidessaan äärimmäiseen dieettiin ja suosi kaloreiden kuluttamista. Tutkimuksessa otettiin huomioon eri tekijät, kuten sukupuoli, rotu, ikä ja lähtöpaino.
”Tulokset tukevat ajatusta, että jotkut liikalihavat voivat joutua tekemään enemmän töitä laihtuakseen aineenvaihdunnan erojen takia”, päätutkija Martin Reinhardt totesi tiedotteessa.
”Biologia ei ole kuitenkaan kohtalo. Tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta pitkällä aikavälillä voivat olla todella tehokkaita kilojen karistamisessa”, hän jatkoi.
Good Housekeeping Instituten ravitsemusjohtaja Jaclyn Londonin mukaan tutkimus vahvistaa sen, mitä lääkärit ja ravitsemusterapeutit jo tiesivät.
”Ei ole yksi sopii kaikille -lähestymistapaa mihinkään vaikuttavaan muutokseen, etenkään laihtumisen suhteen”, London sanoi.
Hän suosittelee avuksi, ettei yhtään ateriaa kannata jättää väliin, oli aineenvaihduntasi sitten säästäväinen tai nopeampi. London kehottaa myös lisäämään voimaharjoittelua kuntoiluusi kiihdyttääksesi polttamiesi kalorien määrää.
Lähde: Good Housekeeping
Ota 20 ilmaiskierrosta
Ei omaa rahaa, ei riskiä
- Avaa pelitili Lucky Dinolle.
- Saat heti ilman omaa rahaa 20 ilmaiskierrosta Narcos-peliin!
- Tallettajille lisäksi jopa 400€ bonus + 100 ilmaiskierrosta lisää.