Tutkimus todistaa: ”Säästäväinen” aineenvaihdunta vaikeuttaa laihtumista
Oma aineenvaihduntasi voi vaikeuttaa laihtumisprosessia.
Hitaan aineenvaihdunnan syyttäminen laihtumisen edistymisen pysähdyttyä voi monen mielestä kuulostaa vain asioiden kiertelyltä – ainahan voisit tehdä vielä enemmän töitä laihtumisen eteen, vai mitä? Tutkimus tuo kuitenkin tukea aineenvaihduntaa syyttäville.
Diabetes-julkaisussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan osa ihmisistä omaa hitaamman aineenvaihdunnan, joka vaikeuttaa muutaman viimeisen kilon karistamista.
National Institutes of Healthin tutkijat pyysivät 12 liikalihavaa vapaaehtoista olemaan ankaralla kalorirajoitteisella dieetillä kuuden viikon ajan. He paastosivat päivän ja sitten vähensivät kalorimääriään puoleen loppuajaksi. Osallistujia monitoroitiin päivittäin heidän polttamiensa kaloreiden osalta.
Tutkijoille selvisi, etteivät kaikki osallistujat menettäneet saman prosenttiosuuden verran painoaan. Vähiten painoaan tutkimusaikana menettivät ne osallistujat, joilla oli ”säästäväinen” aineenvaihdunta, mikä hidastui, kun osallistujat saivat vähemmän kaloreita ”säästääkseen” ravintoaineita.
Eniten laihtuivat taas ne osallistujat, joilla aineenvaihdunta hidastui vähiten reagoidessaan äärimmäiseen dieettiin ja suosi kaloreiden kuluttamista. Tutkimuksessa otettiin huomioon eri tekijät, kuten sukupuoli, rotu, ikä ja lähtöpaino.
”Tulokset tukevat ajatusta, että jotkut liikalihavat voivat joutua tekemään enemmän töitä laihtuakseen aineenvaihdunnan erojen takia”, päätutkija Martin Reinhardt totesi tiedotteessa.
”Biologia ei ole kuitenkaan kohtalo. Tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta pitkällä aikavälillä voivat olla todella tehokkaita kilojen karistamisessa”, hän jatkoi.
Good Housekeeping Instituten ravitsemusjohtaja Jaclyn Londonin mukaan tutkimus vahvistaa sen, mitä lääkärit ja ravitsemusterapeutit jo tiesivät.
”Ei ole yksi sopii kaikille -lähestymistapaa mihinkään vaikuttavaan muutokseen, etenkään laihtumisen suhteen”, London sanoi.
Hän suosittelee avuksi, ettei yhtään ateriaa kannata jättää väliin, oli aineenvaihduntasi sitten säästäväinen tai nopeampi. London kehottaa myös lisäämään voimaharjoittelua kuntoiluusi kiihdyttääksesi polttamiesi kalorien määrää.
Lähde: Good Housekeeping
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- 7 ruokaa, joita syömällä pääset eroon sokerin himosta
- Jos sinulla on miesystävä, on sinulla vastuu näistä asioista
- Näistä 8 merkistä tiedät, ettet saa tarpeeksi rautaa
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- 10 vinkkiä sinulle, joka hikoilet helposti
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Suhtaudu ikääntymiseesi näillä positiivisilla tavoilla ja nautit elämästä enemmän
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi – heti!
- 10 yllättävää ruokaa, joita syömällä parannat krapulan
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 9 huolestuttavaa merkkiä, että juot liikaa alkoholia
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- Näistä 8 merkistä tiedät, ettet saa tarpeeksi rautaa
- Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta
- Jos sinulla on miesystävä, on sinulla vastuu näistä asioista
- 10 kätevää tapaa pudottaa painoa ilman liikuntaa
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen