Mainoskatkot hyötykäyttöön – tee tehokkaat treenit tv-ohjelmia katsoessa
Mainoskatkon aikanakin ehtii saada hien pintaan ja vaikuttaa hyvinvointiinsa.
Omasta kunnosta ja terveydestä huolehtiminen voi olla niinkin helppoa, että hyödyntää televisio-ohjelmien mainostauot nopeiden treenien tekemiseen. Tällaista tapaa suosittelee australialainen rugbyn pelaaja ja sittemmin fitness-asiantuntijaksi ruvennut Adam MacDougall, kertoo Daily Mail.
Kandalaisen McMastersin yliopiston tutkijoiden selvitettyä, että vain 60 sekunnissakin voi kuntoilla jo tehokkaasti, MacDougall päätti, että uusi kuntoiluohjelma voisi helposti toteutua mainoskatkojen aikana.
”Edes lempiohjelman mainoskatkojen aikana kolmesti viikossa tehty treeni voi olla paikoillaan juoksemista nopeaa 20 sekunnin ajan, sitten jatkaa ohjelman parissa ja toistaa tämä kolmesti”, MacDougall kertoi esimerkkinä mainoskatkojen hyödyntämisestä.
Daily Mailin mukaan monien uskoessa, että tulosten saamiseksi pitäisi käyttää tunteja salilla, ovat kuntoilun ammattilaiset alkaneet julistaa lyhyiden circuit-treenien ja kovatehoisen intervalliharjoittelun eli HIIT-treenien hyödyistä.
”Ratkaisu voi olla minuutin treeneissä ja muissa nopeissa kuntoilutavoissa, kuten tabata-treeni ja HIIT-treeni, joita eliittiurheilijat ovat käyttäneet monen, monen vuoden ajan”, MacDougall sanoi.
Lyhyet treenit ovat Daily Mailin mukaan niin hyödyllisiä, koska niillä on kasvanut vaikutus kehoissa. Kun treenin on lopettanut, kroppa jatkaa työntekoa ja polttoa 48-72 tuntia sen jälkeen ja kovatehoisen, lyhyen treenin jälkeen kehon on tehtävät töitä vielä kovemmin itsensä korjaamiseksi.
Jos haluat hyödyntää lempisarjasi mainoskatkot, et tarvitse kuin kellon, hieman tilaa ja omat kädet ja jalat avuksesi. MacDougall suosittelee kokeilemaan nopeaa paikallaanjuoksua tai ottamaan kyykyt, punnerrukset ja askelkyykyt mukaan iltarutiiniin.
Jos haluat kunnolla haastaa itsesi, voit käyttää koko mainostauon burpeiden tekemiseen.
”Avainasemassa on intensiivisyys ja olet vapaa käyttämään mielikuvitustasi treeniä valitessa”, MacDougall neuvoi.
Lähde: Daily Mail
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Juo tätä kuumaa juomaa joka päivä – tekee ihostasi kirkkaan ja hehkuvan
- Näistä merkeistä tunnistat, että olet ”toimiva alkoholisti” – puutu tilanteeseen ajoissa
- Näistä merkeistä tunnistat, että äitisuhteesi on ollut toksinen – ja se vaikuttaa elämääsi näin
- Onko silmiesi väri tämä? Se voi kasvattaa riskiäsi sairastua alkoholismiin
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Alusvaatteilla on yllättävä vaikutus naisten hyvinvointiin – vältä nämä 7 yleistä virhettä
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Tee nämä 12 tärkeää muutosta terveytesi eteen, kun täytät 30 vuotta
- Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen – tiesitkö tästä ohjeesta?
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Näin naiset ajattelevat: 10 asiaa, jotka jokaisen miehen pitäisi osata
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa
- Näin toksinen suhde vaikuttaa terveyteesi – 11 vakavaa oiretta
