Vaikeuksia nukahtaa? Aurinkolasien käyttäminen iltaisin voi auttaa
Asiantuntijan mukaan aurinkolasien käyttäminen voi auttaa nukahtamaan.
Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, voi aurinkolasien käyttäminen iltaisin olla ratkaisu pulmaan. Tämä on unitutkija Glenn Landryn vinkki, jota hän itsekin noudattaa.
”Alkaen kahdeksalta illalla, kaksi tuntia ennen kuin haluan mennä nukkumaan, käytän aurinkolaseja. Syy ei ole se, että tulevaisuuteni olisi niin kirkas, vaan koska koetan vältellä valoa. Koetan viestittää sisäiselle kellolleni, että päivä on tulossa päätökseensä”, Landry sanoi CBC Newsille.
Landry tutkii unta tutkijatohtorina Brittiläisen Kolumbian yliopiston ikääntymisen, liikkuvuuden ja kognitiivisen neurotieteen laboratoriossa ja hänen mukaan liiallinen altistuminen valolle iltaisin voi sotkea kehon sisäisen kellon.
”Meillä on saatavilla keinotekoista valoa 24 tuntia päivässä”, hän kertoi.
”Meillä on läppärit seurassamme ja kirjoittelemme sähköpostia ja katsomme televisiota iltaisin. Ja saamme valoa myös öisin, mikä vaikuttaa vuorokausirytmiin”, hän lisäsi.
CBC Newsin mukaan valon välttely iltaisin on vain puolet taistelusta univaikeuksia vastaan. Ihmisiltä, jotka eivät altistu tarpeeksi valolle päivän aikana, menee ohi tärkeitä merkkejä aivoille.
”Ja sen pitkäaikaisvaikutuksia ei ole oikein arvioitu, mutta se ei voi olla hyvästä meille ja luultavasti johtaa vuorikausirytmin säätelyhäiriöiden lisääntymiseen”, Landry kertoi.
Seuraavan kerran siis kun huomaat vuorokausirytmisi olevan sekaisin tai sinulla on vaikeuksia saada unta, kokeile auttaisiko aurinkolasien käyttäminen lampaiden laskemisen sijaan.
Mitä mieltä olet Landryn vinkistä? Kommentoi alla!
Lähde: CBC News
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Näistä 8 merkistä tiedät, ettet saa tarpeeksi rautaa
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- 10 vinkkiä sinulle, joka hikoilet helposti
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Suhtaudu ikääntymiseesi näillä positiivisilla tavoilla ja nautit elämästä enemmän
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi – heti!
- 10 yllättävää ruokaa, joita syömällä parannat krapulan
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 9 huolestuttavaa merkkiä, että juot liikaa alkoholia
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta
- 10 kätevää tapaa pudottaa painoa ilman liikuntaa
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- Jos juokset paljon, voit saada juoksijan kasvot – ei ole mieluinen asia