Näin teet aamuistasi stressittömämpiä – viisi helppoa tapaa
Tuntuuko sinusta, että olet aamutoimissasi aina yhden askeleen jäljessä ja hermot ovat kiristyneet jo ennen kotiovesta poistumista?
Jos jokainen aamu on uusi kamppailu, voi näiden tapojen omaksumisesta olla paljon hyötyä!
1. Odota 30 minuuttia ennen kuin tarkistat sähköpostisi.
Aloita aamu keskittymällä yhteen, helppoon tehtävään, joka vaatii keskittymistä. Tähän tarkoitukseen sopii erinomaisesti esimerkiksi kahvinkeitto. Keskity siihen alusta loppuun, äläkä tee samaan aikaan muuta. Päivää ei kannata aloittaa poukkoilemalla jo ensimmäisistä minuuteista alkaen monien asioiden välillä. Parasta on, jos voit odottaa sähköpostien tarkastamisen ja vastaamisen kanssa siihen saakka, kunnes olet työpisteelläsi. Voit myös kokeilla samaa muidenkin kuin sähköpostiviestien kanssa.
2. Tee asiat edellisenä iltana.
Ne ihmiset, joilla on hommat aina hanskassa, tekevät asioita etukäteen. Monet aamua helpottavat askareet voi tehdä tai ainakin valmistella johonkin pisteeseen edellisenä iltana. Valmista aamupala valmiiksi jääkaappiin, asettele päivän vaatteet tuolille, laita laukku odottamaan eteiseen. Kun teet näin, voit nukkua hieman pidempään, etkä näytä töissä siltä, että olisit juuri hetkeä aiemmin tipahtanut sängystä. Tiedätkö ihmiset, jotka tekevät kaiken edellä mainitun ja leipovat sunnuntai-iltana vielä korvapuustit pakkaseen seuraavan viikon kahvitunteja varten? Älä kadehdi ja vihaa heitä, vaan ota itseäsi niskasta kiinni ja ole samanlainen.
3. Pukeudu ensin.
Kaikki haluavat lorvia aamuisin yöasuissaan mahdollisimman pitkään. Naisilla kuitenkin asuvalintaan liittyvät pulmat ovat niitä, jotka aiheuttavat eniten viivästyksiä ja paniikkia heräämisen ja töihin ehtimisen välillä. Kuten lapsena ensimmäistä koulupäivää varten, ala laittamaan vaatteet asusteineen valmiiksi tuolille edellisenä päivänä.
4. Muuta nukkumistapojasi.
Miksiköhän olet hereillä vielä kahdelta yöllä? Todennäköisesti et anna mielellesi ja kehollesi aikaa rauhoittua tarpeeksi yötä vasten ennen nukkumaanmenoa. Vältä television katselua tai sosiaalisen median selaamista myöhään illalla. Valoa hohkavien näyttöjen katselu vaikeuttaa unensaantia ja tekee aamuisesta olostakin mälsän. Aloita näyttö-paasto tuntia ennen toivottua nukahtamisaikaa ja tartu sen sijaan kiinnostavaan kirjaan tai lehteen (niin kuin todennäköisesti tapasit tehdä lapsenakin).
5. Luo itsellesi rutiini ja pysyttele siinä.
Kun luot itsellesi edellä mainituista asioista hyväksi havaitun ja toimivan rutiinin ja pysyttelet siinä joka päivä, et todennäköisesti menetä ajantajuasi aamuisin. Tämä taas vähentää stressiä ja kiirettä huomattavasti. Kahvinkeitto, suihku, pukeutuminen, kahvinjuonti, ulos asunnosta. Näin helppoa se voi olla!
Lähde: Shape
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan