Välimeren ruokavalio voi hidastaa ikääntymistä

Kyseisen ruokavalion terveyshyödyistä on puhuttu paljon ja niiden joukkoon voidaan lisätä taas yksi hyöty lisää.
Välimeren ruokavalion noudattamisella on todettu monenlaisia terveysvaikutuksia ja nyt tutkijat ovat todenneet sen voivan auttaa pysymään nuorempana; muun muassa kalaa, vihanneksia ja täysjyvää sisältävä ruokavalio voi hidastaa ikääntymistä.
NU-AGE-projektin tutkimus esiteltiin vasta konferenssissa Bryselissä. Women’s Healthin mukaan tutkimusta varten noin 1 300 vanhempaa aikuista Alankomaista, Iso-Britanniasta, Italiasta, Puolasta ja Ranskasta söivät kustomoitua Välimeren ruokavaliota vuoden ajan.
Tutkijat selvittävät, että välimerellisen ruokavalion tyyppiset syötävät laskivat osallistujien keskuudessa c-reaktiivisen proteiinin (CRP) tasoja, mikä on ikääntymiseen liittyvä inflammatorinen merkkiaine. Tämän lisäksi se laski luukadon määrää osteoporoosia sairastavien osallistujien keskuudessa.
Jos tavoittelet pidempään kestävää nuoruuttaa, voi hyvä ratkaisu olla alkaa syödä kuin olisit lomalla Kreikassa. Women’s Health neuvookin korvaamaan esimerkiksi voin ja margariinin ekstraneitsysoliiviöljyllä, ottamaan enemmän yrttejä käyttöön ruoanlaitossa suolan sijaan, vähentämään mahdollisuuksien mukaan punaista lihaa ja korvaamalla sen siipikarja- ja kalaruoilla sekä nauttimaan paljon vihanneksia.
Välimeren ruokavalion vaikutuksista ikääntymiseen on tutkittu aiemminkin ja kerroimme pari vuotta sitten tutkimuksesta, jonka mukaan sen noudattaminen voi pidentää elinikää. Välimeren ruokavalio voi alentaa myös rintasyöpäriskiä.
Lähde: Women’s Health
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- 10 vinkkiä, joiden avulla saat poikaystäväsi kosimaan sinua
- Nämä 10 merkkiä kertovat ettet ole koskaan menossa naimisiin
- Jos mies tekee naiselleen nämä 6 asiaa, on hän todella rakastunut
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liialti
- Tämä Disney-prinsessa olet tähtimerkkisi perusteella – Ariel, Tuhkimo vai Belle?
- Nainen: Näitä vaatteita et saisi enää käyttää, jos olet yli 50-vuotias – tyylimoka
- 3 neuvoa, joiden avulla vältätte parisuhteen yleisimmän riidan aiheen
- 9 asiaa, joita sinun kannattaa alkaa tehdä, kun täytät 50 vuotta
- 7 merkkiä, joista tunnistat, onko läheiselläsi alkoholiongelma
- Nämä 20 merkkiä paljastavat, että mies pitää sinua todella viehättävänä ja kuumana
- Tämä on kaikkein älykkäin horoskooppimerkki – tarkista kuulutko sinä heihin
- Tee päivittäin nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Nainen: Näitä vaatteita et saisi enää käyttää, jos olet yli 50-vuotias – tyylimoka
- Juo lasi sitruunavettä aamulla ja huomaat 10 muutosta kehossasi
- Jos mies tekee naiselleen nämä 6 asiaa, on hän todella rakastunut
- 7 asiaa, joita ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Nämä 6 tapaa nukkua tekevät parisuhteesta paremman – kannattaa tehdä nämä muutokset
- Mies kertoo: 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Jos kumppanisi pettää on siitä sinulle itseasiassa hyötyä – lue, miten
- Juo lasillinen vettä, johon on lisätty omenaviinietikkaa – 5 mieletöntä vaikutusta