Välimeren ruokavalio voi hidastaa ikääntymistä

Kyseisen ruokavalion terveyshyödyistä on puhuttu paljon ja niiden joukkoon voidaan lisätä taas yksi hyöty lisää.
Välimeren ruokavalion noudattamisella on todettu monenlaisia terveysvaikutuksia ja nyt tutkijat ovat todenneet sen voivan auttaa pysymään nuorempana; muun muassa kalaa, vihanneksia ja täysjyvää sisältävä ruokavalio voi hidastaa ikääntymistä.
NU-AGE-projektin tutkimus esiteltiin vasta konferenssissa Bryselissä. Women’s Healthin mukaan tutkimusta varten noin 1 300 vanhempaa aikuista Alankomaista, Iso-Britanniasta, Italiasta, Puolasta ja Ranskasta söivät kustomoitua Välimeren ruokavaliota vuoden ajan.
Tutkijat selvittävät, että välimerellisen ruokavalion tyyppiset syötävät laskivat osallistujien keskuudessa c-reaktiivisen proteiinin (CRP) tasoja, mikä on ikääntymiseen liittyvä inflammatorinen merkkiaine. Tämän lisäksi se laski luukadon määrää osteoporoosia sairastavien osallistujien keskuudessa.
Jos tavoittelet pidempään kestävää nuoruuttaa, voi hyvä ratkaisu olla alkaa syödä kuin olisit lomalla Kreikassa. Women’s Health neuvookin korvaamaan esimerkiksi voin ja margariinin ekstraneitsysoliiviöljyllä, ottamaan enemmän yrttejä käyttöön ruoanlaitossa suolan sijaan, vähentämään mahdollisuuksien mukaan punaista lihaa ja korvaamalla sen siipikarja- ja kalaruoilla sekä nauttimaan paljon vihanneksia.
Välimeren ruokavalion vaikutuksista ikääntymiseen on tutkittu aiemminkin ja kerroimme pari vuotta sitten tutkimuksesta, jonka mukaan sen noudattaminen voi pidentää elinikää. Välimeren ruokavalio voi alentaa myös rintasyöpäriskiä.
Lähde: Women’s Health
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Nämä 10 taitoa jokaisen nelikymppisen miehen pitäisi osata
- Laita sitruunankuoret kantapäihisi yön ajaksi — näin jalkasi kiittävät seuraavana aamuna
- Tässä on pieniä, keskisuuria ja suuria kaluja – pidä huoli, ettet katso näitä työpaikalla
- 5 parasta pukeutumisvinkkiä yli 60-vuotiaalle naiselle
- Vältä syömästä näitä päivänä, jolloin haluat vatsasi pysyvän litteänä
- Tässä on 15 merkkiä siitä, että miehet pitävät sinua täysin kahjona
- Älä koskaan juo vettä heti herätessäsi – tämä on lääkärin antama varoitus
- 10 asiaa, joihin kannattaa käyttää rahaa, kun olet eläkkeellä
- Tästä syystä miehet eivät voi vastustaa hädässä olevaa neitoa
- Nainen, syö näitä 5 syötävää ja sinusta tulee älykkäämpi
- Haluatko seuraa lakanoiden väliin? Kokeile näitä himokkaita iskureploja
- Näin saat miehen pitämään sinusta – jätät vain tekemättä nämä 21 asiaa
- Sänkykemiat huipussaan! Nämä 4 horoskooppimerkkiä ovat sinun merkillesi sopivimmat seksikumppanit
- Nämä 10 merkkiä paljastavat, että nainen ei ole tyytyväinen sängyssä
- 38 mielenkiintoista kysymystä ystävälle – tulet yllättymään vastauksista
- Jos teet tätä asiaa öisin, voi se pilata parisuhteesi
- Mies haluaa syntymäpäivälahjan, johon vaimo ei voi suostua – törkeä toive
- Ruusujen väreillä ja lukumäärällä on omat merkityksensä – lue, millaisia viestejä lähetät valinnoillasi
- Nämä horoskooppimerkkit eivät sovi yhteen – astrologi selittää, miksi niiden rakkaustarinoita ei ole kirjoitettu tähtiin
- Nämä 8 vaatetta jokainen yli 60-vuotias nainen tarvitsee vaatekaappiinsa