Tästä tunnistat, että burnout on lähellä – psykologi listasi 3 varoitusmerkkiä

Kukaan ei ole superihminen, vaan jokaisella on rajansa; kuka tahansa voi siis uupua ja väsyä.
Burnoutin taustalla voi olla työuupumus, mutta myös elämä ylipäänsä voi kuluttaa niin paljon, että uupumus iskee. Jotta osaisi toimia ajoissa ja välttää burnoutin, on hyvä tietää siitä kielivät varoitusmerkit.
Kliininen psykologi Julie Smith on jakanut TikTokissa videon, jolla hän kertoo kolmesta varhaisesta varoitusmerkistä, joista voit tunnistaa, että olet palamassa loppuun. Smithin mukaan nämä varoitusmerkit ovat:
- Etääntyminen läheisistä, mikä voi ilmetä myös niin, että saatat riidellä enemmän läheistesi kanssa.
- Et välitä enää samalla tavalla tavoistasi, jotka liittyvät omasta itsestä ja hyvinvoinnista huolehtimiseen (self-care), kuten liikunta, ruokavalio ja nukkuminen.
- Olet kroonisesti väsynyt, eli tunnet olosi koko ajan väsyneeksi, mutta olet levoton etkä saa nukutuksi öisin.
Psykologi Sherry Bentonin mukaan muita varhaisia burnoutin varoitusmerkkejä ovat pääkipu, ruoansulatusongelmat sekä ahdistuneisuushäiriön tai masennuksen oireet. Benton kertoi Popsugarille, että jos nämä merkit kuulostavat tutulta, kannattaa keskittää huomionsa omaan itseensä ja hyvinvointiinsa; pidä lomaa, käy kävelyllä ja nojaa kokemuksiin, jotka tuovat sinulle iloa.
Mitään yksi tapa sopii kaikille -lähestymistä burnoutin estämisessä ja hoidossa ei ole. Popsugarin mukaan hyvinvointi lähtee sen sijaan sitä, että löydät tapoja ladata omia akkujasi.
Kerroimme aiemmin yksinkertaisista keinoista, joiden avulla voit välttää burnoutia, sekä vinkkejä, miten vältät työuupumusta. Lisäksi listasimme kolme tapaa tunnistaa, että työuupumus on lähellä.
Alta voit vielä katsoa Smithin julkaiseman TikTok-videon ja jos upotus ei näy, löydät sen täältä.
@drjuliesmith 👉 What are your early warning signs that you are burning out? #stress #stressrelief #tiktoktherapist #learnontiktok #mentalhealthmatters
♬ Home – Edith Whiskers
Lähde: Popsugar
- Nerokas vinkki: Pakasta viini jääpalamuoteissa – tämän hyödyn saat siitä
- Näitä kahta perusruokaa et saisi lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- Nainen avautuu: ”Ystäväni mukaan pilasin hänen häänsä, vaikka en tiennyt hänen menevän naimisiin…”
- Jos et juo vettä koko päivänä, voi sinulle tapahtua nämä 6 asiaa
- Tulet pettymään, jos heität kodistasi nämä 5 asiaa pois
- Tästä syystä himoitset makeaa – uusi tutkimustulos
- Tee tämä niksi, eikä sipulin leikkaaminen enää koskaan saa sinua itkemään
- 7 elintarviketta, joita ei kannata säilyttää jääkaapissa
- Tätä ruokaa gastroenterologit eivät syö koskaan itse – moni luulee terveelliseksi syötäväksi
- Varmista ettei puolisosi käytä emojeita näillä 5 tavalla – Käyttääkö hän paljon peukku ylös-emojia?
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Nainen pitää sänkynsä vieressä kahta halkaistua sitruunaa – lue miksi sinunkin kannattaisi tehdä niin
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista