Tästä tunnistat, että burnout on lähellä – psykologi listasi 3 varoitusmerkkiä

Kukaan ei ole superihminen, vaan jokaisella on rajansa; kuka tahansa voi siis uupua ja väsyä.
Burnoutin taustalla voi olla työuupumus, mutta myös elämä ylipäänsä voi kuluttaa niin paljon, että uupumus iskee. Jotta osaisi toimia ajoissa ja välttää burnoutin, on hyvä tietää siitä kielivät varoitusmerkit.
Kliininen psykologi Julie Smith on jakanut TikTokissa videon, jolla hän kertoo kolmesta varhaisesta varoitusmerkistä, joista voit tunnistaa, että olet palamassa loppuun. Smithin mukaan nämä varoitusmerkit ovat:
- Etääntyminen läheisistä, mikä voi ilmetä myös niin, että saatat riidellä enemmän läheistesi kanssa.
- Et välitä enää samalla tavalla tavoistasi, jotka liittyvät omasta itsestä ja hyvinvoinnista huolehtimiseen (self-care), kuten liikunta, ruokavalio ja nukkuminen.
- Olet kroonisesti väsynyt, eli tunnet olosi koko ajan väsyneeksi, mutta olet levoton etkä saa nukutuksi öisin.
Psykologi Sherry Bentonin mukaan muita varhaisia burnoutin varoitusmerkkejä ovat pääkipu, ruoansulatusongelmat sekä ahdistuneisuushäiriön tai masennuksen oireet. Benton kertoi Popsugarille, että jos nämä merkit kuulostavat tutulta, kannattaa keskittää huomionsa omaan itseensä ja hyvinvointiinsa; pidä lomaa, käy kävelyllä ja nojaa kokemuksiin, jotka tuovat sinulle iloa.
Mitään yksi tapa sopii kaikille -lähestymistä burnoutin estämisessä ja hoidossa ei ole. Popsugarin mukaan hyvinvointi lähtee sen sijaan sitä, että löydät tapoja ladata omia akkujasi.
Kerroimme aiemmin yksinkertaisista keinoista, joiden avulla voit välttää burnoutia, sekä vinkkejä, miten vältät työuupumusta. Lisäksi listasimme kolme tapaa tunnistaa, että työuupumus on lähellä.
Alta voit vielä katsoa Smithin julkaiseman TikTok-videon ja jos upotus ei näy, löydät sen täältä.
@drjuliesmith 👉 What are your early warning signs that you are burning out? #stress #stressrelief #tiktoktherapist #learnontiktok #mentalhealthmatters
♬ Home – Edith Whiskers
Lähde: Popsugar
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä