Tästä tunnistat, että burnout on lähellä – psykologi listasi 3 varoitusmerkkiä
Kukaan ei ole superihminen, vaan jokaisella on rajansa; kuka tahansa voi siis uupua ja väsyä.
Burnoutin taustalla voi olla työuupumus, mutta myös elämä ylipäänsä voi kuluttaa niin paljon, että uupumus iskee. Jotta osaisi toimia ajoissa ja välttää burnoutin, on hyvä tietää siitä kielivät varoitusmerkit.
Kliininen psykologi Julie Smith on jakanut TikTokissa videon, jolla hän kertoo kolmesta varhaisesta varoitusmerkistä, joista voit tunnistaa, että olet palamassa loppuun. Smithin mukaan nämä varoitusmerkit ovat:
- Etääntyminen läheisistä, mikä voi ilmetä myös niin, että saatat riidellä enemmän läheistesi kanssa.
- Et välitä enää samalla tavalla tavoistasi, jotka liittyvät omasta itsestä ja hyvinvoinnista huolehtimiseen (self-care), kuten liikunta, ruokavalio ja nukkuminen.
- Olet kroonisesti väsynyt, eli tunnet olosi koko ajan väsyneeksi, mutta olet levoton etkä saa nukutuksi öisin.
Psykologi Sherry Bentonin mukaan muita varhaisia burnoutin varoitusmerkkejä ovat pääkipu, ruoansulatusongelmat sekä ahdistuneisuushäiriön tai masennuksen oireet. Benton kertoi Popsugarille, että jos nämä merkit kuulostavat tutulta, kannattaa keskittää huomionsa omaan itseensä ja hyvinvointiinsa; pidä lomaa, käy kävelyllä ja nojaa kokemuksiin, jotka tuovat sinulle iloa.
Mitään yksi tapa sopii kaikille -lähestymistä burnoutin estämisessä ja hoidossa ei ole. Popsugarin mukaan hyvinvointi lähtee sen sijaan sitä, että löydät tapoja ladata omia akkujasi.
Kerroimme aiemmin yksinkertaisista keinoista, joiden avulla voit välttää burnoutia, sekä vinkkejä, miten vältät työuupumusta. Lisäksi listasimme kolme tapaa tunnistaa, että työuupumus on lähellä.
Alta voit vielä katsoa Smithin julkaiseman TikTok-videon ja jos upotus ei näy, löydät sen täältä.
@drjuliesmith 👉 What are your early warning signs that you are burning out? #stress #stressrelief #tiktoktherapist #learnontiktok #mentalhealthmatters
♬ Home – Edith Whiskers
Lähde: Popsugar
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 8 helppoa kikkaa lisätä vedenjuontiasi – näin vedenjuonnista tulee helpompaa ja hauskempaa
- Kun juot tämän tietyn määrän alkoholia päivässä, auttaa se polttamaan kaloreita nopeammin
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan