Yksinkertaisia keinoja välttää burnoutia – jokainen kykenee näihin
![jj-jordan-o04xDvWE33U-unsplash](https://www.nainen.com/app/uploads/2021/05/jj-jordan-o04xDvWE33U-unsplash.jpg)
Burnout aiheuttaa monenlaisia ikäviä oireita, joten sitä on syytä yrittää välttää kaikella mahdollisella tavalla.
Nainen.com uutisoi aiemmin, kuinka välttää loppuun palamista. Uutisessa esiteltiin seitsemän keinoa välttyä burnoutilta. The List-sivustolla esitellään vielä muutama keino lisää, joiden avulla voi välttyä turhalta stressiltä ja kiireeltä, jolloin loppuun palamiseltakin voi välttyä.
Yksi tärkeä keino liittyy syömiseen. Ruoka ja ruokailutavat ovat suuressa osassa siinä kuinka paljon työ voi kuormittaa. Kannattaa miettiä jo heti aamupalan kohdalla, että mitä kannattaa syödä. Matalan sokeri- ja proteiinipitoisen aamiaisen syöminen voi auttaa tasapainottamaan verensokeria ja antaa samalla energiaa hoitaa päivän tehtävät.
Lounaalla ja päivällisellä kannattaa syödä paljon vihreää, terveellisiä rasvoja sekä proteiinia. Silloin ateria ei lisää kortisolitasoja, joiden liiallinen nousu voi vaikeuttaa nukahtamista illalla. Kortisoli, on stressihormoni, jonka liian suurta määrää voi välttää syömällä oikein.
On tärkeää pitää työpäivän aikana myös useampi tauko. Tauon aikana voi esimerkiksi tanssia, käydä kävelyllä tai tehdä jotain rauhallista esimerkiksi lukea kirjaa. Taukojen pitäisi auttaa olemaan läsnä seuraavassa päivän tehtävässä, sen sijaan, että siirtyisi kiireellä heti tehtävästä toiseen, joka voi aiheuttaa lisää stressiä. Jos mahdollista, taukoja kannattaa pitää 30 minuutin välein.
Sen sijaan, että tekee päivän aikana vain itseään stressaavia asioita, on hyvä tehdä myös niitä asioita, jotka rauhoittavat ja tekevät onnelliseksi!
Lähde: The List
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää