Tämä on paras aika mennä nukkumaan

Tutkijat ovat selvittäneet, mikä on paras aika laittaa pää tyynyyn ja siirtyä unten maille.

Kovin moni asia ei ole parempaa kuin hyvät yöunet, ja uni onkin tärkeää oman hyvinvoinnin kannalta. Tutkimuksissa on esimerkiksi todettu, että vähäinenkin yöunien menettäminen voi lihottaa ja kunnon yöunet ovat hyvästä myös parisuhdetta ajatellen.

Suomalaistutkimuksen mukaan naiset tarvitsevat unta 7,6 tuntia, kun taas miehet 7,8 tuntia, mutta milloin sitten pitäisi mennä nukkumaan? Tähänkin on nyt selvitetty vastaus.

She Finds -sivusto kertoo tutkijoiden selvittäneen, että paras aika suunnata unten maille on hieman ennen kello 22. Tutkijoiden mukaan ei ole hyötyä valvoa myöhään, vaan heti auringon laskettua ja sinun alettua tuntea olosi väsyneeksi, kannattaisi suunnata sänkyyn.

Tämän lisäksi kello 21 jälkeen kehon lämpötila ja stressihormoni kortisolin tasot alkavat laskea. Tästä syystä yli kello 21 valvominen saa alttiimmaksi ahdistaville ajatuksille, jotka voivat taas valvottaa.

Lähde: She Finds