Tutkimukset: Vähäinenkin yöunien menettäminen voi lihottaa
Riittävät yöunet ovat yhtä tärkeät kuin se, mitä syöt.
Kahden tutkimuksen mukaan vähäinenkin yöunien menettäminen voi saada painon nousemaan. Good Housekeepingin mukaan tilannetta ei voi korjata nukkumalla paremmin viikonloppuisin kuin viikolla.
Ensimmäisessä tutkimuksessa tutkijat löysivät yhteyden univajeen ja ylipainon väliltä. Tutkimukseen osallistui 522 henkilöä, joilla oli vasta todettu diabetes, ja he pitävät unipäiväkirjaa, minkä avulla ilmeni, että arkisin univelkaa omaavat olivat 72 prosenttia todennäköisemmin ylipainoisia.
Univelan kasvaessa kasvoivat myös vaikutukset terveyteen. Tutkijat paljastivat, että 12 kuukauden univajeen jälkeen, mitä vähemmän unta osallistujat saivat lähtötasoon verrattuna, sitä suurempi oli ylipainon ja insuliiniresistensin riski.
Tutkijoiden mukaan kyseinen vaikutus johtuu todennäköisesti siitä, että univaje saa aineenvaihdunnan sekaisin, mikä voi vaikuttaa siihen, miten keho käsittelee insuliinia.
Toisessa, erillisessä tutkimuksessa selvisi, että teinit, jotka nukkuivat tunnin normaalia vähemmän, söivät 201 kaloria, kuusi grammaa rasvaa ja 32 grammaa hiilihydraatteja enemmän. Tässä tutkimuksessa unen syvyys, ei nukuttujen tuntien määrä vaikutti siihen, miten osallistujat söivät.
Good Housekeepingin mukaan tutkijat uskovat, että unenpuute voi saada hormonit epätasapainoon, mkä voi tehdä nälkäisemmäksi. Toinen selitys voi olla se, että kun on todella väsynyt, silloin löhöilee enemmän ja napostelee energiaa saadakseen seuraavana päivänä.
Asiantuntijoiden mukaan unen ei saisi antaa jäädä tienposkeen, kun on kyse omasta terveydestä.
”Ihmiset eivät ota nukkumista tarpeeksi vakavasti. Uni on kolmas elämäntapatekijä, syömisen ja liikunnan lisäksi, joka pitäisi ottaa vakavammin”, ensimmäistä tutkimusta johtanut tohtori Shahrad Taheri kommentoi.
Lähde: Good Housekeeping
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 8 helppoa kikkaa lisätä vedenjuontiasi – näin vedenjuonnista tulee helpompaa ja hauskempaa
- Kun juot tämän tietyn määrän alkoholia päivässä, auttaa se polttamaan kaloreita nopeammin
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan