Monet ihmiset kärsivät uniongelmista ja yrittävät yö toisensa jälkeen etsiä keinoja saavuttaa laadukkaampi uni tai edes vaipua siihen.

Usein unensaantia vaikeuttaa liika ajatustyö, joka voimistuu illan mittaan. Huolehtiminen ja stressi vievät tilaa hyvältä unelta. On olemassa kuitenkin yksi keino, joka voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja nukahtamaan jopa kahdessa minuutissa. Tätä ”salaista” nukahtamistekniikkaa on hyödynnetty sotilasvoimissa.

Tekniikka paljastettiin ensimmäisen kerran vuonna 1981 kirjassa nimeltä ”Relax and Win: Champion Performance”. Kirja paljastaa, että tämä tekniikka auttaa ihmisiä parantamaan urheilusuoritustaan ​​ja vähentämään vammoja oppimalla rentoutumaan ja vapautumaan paineista. Armeijan päälliköt ovat kehittäneet tämän tekniikan auttaakseen sotilaita nukahtamaan huonoissa olosuhteissa, kuten taistelukentillä.

Kokeile itse:

Tekniikassa on neljä vaihetta, jota seuratessa sinulla on mahdollisuus nukahtaa jopa kahdessa minuutissa.

Vaihe 1
Rentouta kasvosi, leuan, kielen ja silmiesi ympärillä olevat lihakset.

Vaihe 2
Pudota hartiat niin matalalle kuin ne menevät. Rentouta ensin toinen, ja sitten toinen olkapääsi.

Vaihe 3
Hengitä ulos. Rentouta rintakehä, sitten jalat, edeten ylhäältä alas.

Vaihe 4
Tyhjennä mielesi. Ajattele yhtä näistä kolmesta mielikuvasta:

  • Musta riippumatto keinuu pikimustassa huoneessa.
  • Kanootti ajelehtii tyynellä järvellä sinitaivaan alla.
  • Hoe mielessä ”älä ajattele, älä ajattele, älä ajattele” uudestaan ​​ja uudestaan ​​kymmenen sekunnin ajan.

Harjoittelu saattaa viedä muutamankin viikon, mutta voi olla sen arvoista!

Jaa tämä vinkki ystäville!

Lähde: Women Daily Magazine

Aiheet Hyvinvointi Nukahtaminen Nukkuminen Terveys Terveys Uni Uni Univaikeudet