Masennuksesta selvinneet kertoivat: Nämä asiat auttoivat toipumaan

Hoidon lisäksi muut asiat voivat auttaa. Masennuksesta toipuneet paljastivatkin, mistä asioista oli heille apua.

Masennus on yleinen sairaus, josta toipuminen voi viedä aikaa, mutta tärkeää on muistaa, että toipuminen on kuitenkin mahdollista. Yleensä paras tapa on terapia ja mahdollisesti lääkitys, mutta hoidon ohessa on tapoja, joilla voit itse koettaa helpottaa oloasi. Suositun Reddit-sivuston käyttäjät ovatkin kantaneet kortensa kekoon auttakseen muita masentuneita ja paljastivat, mitkä asiat auttoivat heitä toipumaan.

Monen vastauksissa mainittiin lääkitys ja terapia, mutta myös muita neuvoja tuli ilmi. Alla onkin 13 asiaa, joista oli Reddit-käyttäjille apua masennuksesta toipumisessa.

1. ”Aloin juosta. Ensin hitaasti pudottaakseni hieman painoa ja etenin pisteeseen, jossa juoksin useita kilometrejä päivässä. Yhtenä päivänä juostessani huomasin, etten ollut ollut masentunut päiviin ja se on jatkunut tähän päivään asti muutaman vuoden ajan.” – just_say_maybe 2. ”Opin pitämään mieleni kiireisenä. Huomasin masennuksen olevan pahimmillaan, kun seikkailin ajatuksissani.” – mandafresh 3. ”Muutama ystäväni auttoi minua. He puhuivat kanssani päivittäin, vaikka vastasin heille kuin p*skiainen. He eivät koskaan pettäneet minua ja se pelasti minut masennukselta.” – TPinkman 4. ”Terapia. Lääkitys. Ja elämän eläminen tunti kerrallan.” – ShavedArm 5. ”Ota kaikki päivä kerrallaan löytäen joka päivä jotain uutta, jota parantaa. Olen päässyt yli monista negatiivisista tuntemuksista keskittymällä jokaiseen päivään tulevaisuuden tai menneisyyden sijaan.” – emaweewee 6. ”Lakkasin välittämästä, mitä ei-tärkeät ihmiset ajattelivat minusta ja mitä he sanoivat minusta.” – nathomharkmadmen 7. ”Etsi uusi harrastus, kenties jotain tuottoisaa jopa ja tee sitä ja opi siinä todella hyväksi. Se voi olla kuntoilu, jonkin soittimen opettelu, ohjelmointi ynnä muu.” – PM_ME_YOUR_FILES 8. ”Rehellisesti, sellaisten asioiden kokeilu, mitä en ollut koskaan ennen kokeillut, auttoi paljon. Hieman kuin Yes Man -elokuvassa, aloin vain tehdä asioita, koska ’Miksi ei?’.Tapasin uusia ihmisiä ja aloin tehdä asioita, joita teen vielä tänäkin päivänä.” – lollyass 9. ”Aloin olla mukavampi ihmisiä kohtaan ja sain itseni ajattelemaan positiivisesti ja asetin myös tavoitteita, jopa simppeleitä, jotta tunsin suorittaneeni jotain. Nämä itse tehdyt tekniikat toimivat minulle ja sillä oli kiva, pitkäaikaisempikin vaikutus.” – Coolkeane125 10. ”Pysy pois sosiaalisen median ’hauskoilta’ alustoilta. Facebook, Vine, Instagram ynnä muut. Tunnet olosi vain pahemmaksi nähdessäsi ihmisten tekevän juttuja, joita itse toivoisit voivasi tehdä. Etsi jotain yksinkertaisempaa, minkä tekemisestä pidät, pakota itsesi tekemään jotain, mitä et ole tehnyt aikoihin. Koe jotain.” – kitched 11. ”Pysy loitolla alkoholista.” – AnnieChapman 12. ”Anna anteeksi itsellesi. Loin itselleni 10 minuutin säännön. Voin olla suuttunut jostain, mitä olen tehnyt tai on tapahtunut 10 minuuttia ja sitten on aika siirtää asia pois ja jatkaa toiseen asiaan.” – Alternate_Ending74 13. ”Älä koskaan katso taakse. Opi ja mene eteenpäin.” – DatGrub Voit lukea lisää Reddit-käyttäjien vinkkejä täältä.