Etkö saa illalla unta ja nukut huonosti? Syö tätä aivan tavallista hedelmää ja nukut paremmin!
Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa ja ylipäätään nukkua hyvin? Syömällämme ruualla on suuri merkitys unensaantiimme. Tämä hedelmä saattaa olla vastaus uniongelmiisi!
Jos sinulla on iltaisin ongelmia nukahtaa, sinun kannattaa miettiä, mitä olet päivän aikana ja erityisesti illalla syönyt. On nimittäin tutkittu, että jotkin ruuat auttavat meitä nukahtamaan.
Jos haluat löytää terveellisen iltapalan, joka lisäksi auttaa sinua nukahtamaan, kokeile syödä ennen nukkumaanmenoa banaani! Banaani on loistava hedelmä iltapalaksi, sillä se sisältää paljon nukkumista tukevia ainesosia.
Banaani sisältää muun muassa magnesiumia ja kaliumia, jotka auttavat lihaksia rentoutumaan ja siten meitä myös nukahtamaan. Lisäksi banaanien runsas hiilaripitoisuus auttaa myös unensaannissa. Tämän lisäksi nämä keltaiset hedelmät sisältävät tryptofaania. Tämä aminohappo auttaa kehoasi tuottamaan melatoniinia – hormonia, joka parantaa unen laatua ja auttaa nukahtamisessa.
Näiden hyötyjen lisäksi banaanin on todettu myös parantavan mielialaamme ja henkistä hyvinvointiamme.
Jos siis haluat nukkua paremmin, ei kun banaania popsimaan!
Jaa artikkeli myös ystävillesi, jotka haluavat nukkua paremmin!
Lähde: Health Digest
LUE MYÖS:
- 8 karua totuutta parisuhteista – asioita, jotka ymmärtää vasta kokemuksen kautta
- Jos isä tekee edes puolet näistä asioista, hän on todellinen helmi
- Miehen lempiseksiasento voi paljastaa, millainen hän on luonteeltaan
- Jos nämä 10 asiaa pitävät paikkansa, olet löytänyt sielunkumppanisi
- G-pisteestä puhutaan paljon, mutta moni käsitys on pielessä – näiden suhteen miehillä riittää opittavaa
- Haluatko tietää, mitä ihmiset oikeasti ajattelevat? Kiinnitä huomiota näihin 5 asiaan
- Miehen epävarmuus itseään kohtaan voi rasittaa suhdetta – näin tunnistat merkit ajoissa
- Jokainen tekee joskus näitä noloja mokia hygienian suhteen – useimmiten muut huomaavat sen ennen sinua
- Nämä 11 piirrettä löytyvät ihmisistä, jotka muistavat pienimmätkin yksityiskohdat
- Liian moni luottaa tähän pesuohjelmaan – siitä voi olla jopa enemmän haittaa kuin hyötyä
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Miksi nainen virkistyy seksin jälkeen, mutta mies nukahtaa heti?
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
- Jos ette tee näitä asioita päivittäin, ette ehkä ole niin rakastuneita kuin luulette
- Miehen lempiseksiasento voi paljastaa, millainen hän on luonteeltaan
- Liian moni luottaa tähän pesuohjelmaan – siitä voi olla jopa enemmän haittaa kuin hyötyä
- G-pisteestä puhutaan paljon, mutta moni käsitys on pielessä – näiden suhteen miehillä riittää opittavaa
