Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa ja ylipäätään nukkua hyvin? Syömällämme ruualla on suuri merkitys unensaantiimme. Tämä hedelmä saattaa olla vastaus uniongelmiisi!


Jos sinulla on iltaisin ongelmia nukahtaa, sinun kannattaa miettiä, mitä olet päivän aikana ja erityisesti illalla syönyt. On nimittäin tutkittu, että jotkin ruuat auttavat meitä nukahtamaan.


Jos haluat löytää terveellisen iltapalan, joka lisäksi auttaa sinua nukahtamaan, kokeile syödä ennen nukkumaanmenoa banaani! Banaani on loistava hedelmä iltapalaksi, sillä se sisältää paljon nukkumista tukevia ainesosia.


Banaani sisältää muun muassa magnesiumia ja kaliumia, jotka auttavat lihaksia rentoutumaan ja siten meitä myös nukahtamaan. Lisäksi banaanien runsas hiilaripitoisuus auttaa myös unensaannissa. Tämän lisäksi nämä keltaiset hedelmät sisältävät tryptofaania. Tämä aminohappo auttaa kehoasi tuottamaan melatoniinia – hormonia, joka parantaa unen laatua ja auttaa nukahtamisessa.


Näiden hyötyjen lisäksi banaanin on todettu myös parantavan mielialaamme ja henkistä hyvinvointiamme.


Jos siis haluat nukkua paremmin, ei kun banaania popsimaan!


Jaa artikkeli myös ystävillesi, jotka haluavat nukkua paremmin!

Lähde: Health Digest

Aiheet Hyvinvointi Nukahtaminen Nukahtamisvaikeudet Nukkuminen Ruoat Ruoka Ruoka-aineet Terveys Uni