Suomalaistutkimus: Juokseminen on hyvästä myös aivoillesi
Juokseminen vaikuttaa positiivisesti aivoihin, mutta samaa ei voi sanoa intervalli- ja voimaharjoittelusta.
Jyväskylän yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan juokseminen ei ole hyvästä vain kroppaasi, vaan myös aivojasi ajatellen ja sen vaikutus on suurempi kuin high intensity training eli HIT-harjoittelulla tai voimaharjoittelulla.
Telegraphin mukaan suomalaisutkijat selvittivät aerobisen kuntoilun lisäävän hermosoluvarastoja aivojen hippokampuksessa paremmin kuin HIT-harjoittelu tai voimaharjoittelu.
”Aerobinen kuntoilu, kuten juokseminen, omaa positiivisia vaikutuksia aivojen rakenteeseen ja toimintaan, esimerkiksi tuottaen hermosoluja aivojen hippokampuksessa, joka on tärkeä oppimisessa”, sanoi tutkimusta johtanut professori Heikki Kainulainen.
”On ollut epäselvää, onko HIT-harjoittelulla ja voimaharjoittelulla samanlainen vaikutus hippokampuksen neurogeneesiin aikuisilla”, hän jatkoi.
Telegraphin mukaan tutkimus tehtiin käyttäen apuna erilaisia rottia, jotka kävivät läpi eri harjoittelumuotoja 6-8 viikkoa. Tuloksista ilmeni, ettei voimaharjoittelulla ollut mitään vaikutusta ja HIT-harjoittelun vaikutukset olivat pienet, mutta juokseminen paransi hippokampuksen hermosolujen syntyä.
”Voi olla mahdollista kasvattaa hippokampuksen hermosoluvarastoa ja näin parantaa edellytyksiä oppimiselle edistäen neurogeneesiä yhtämittaisen aerobisen kuntoilun, kuten juoksemisen avulla”, Kainulainen kertoi.
Toisin sanoen, lenkkeily on kuntoilua myös aivoillesi. Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Telegraph
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan