Vältä flunssa – 8 yllättävää tapaa auttavat pysymään terveenä talven aikana

Nämä tavat auttavat pitämään immuunijärjestelmäsi iskussa ja sinut terveenä talven aikana.
Aina se vain onnistuu iskemään ja kellistämään vuoteeseen – flunssa. Talven aikana jotkut saattavat olla flunssan kourissa jopa useamman kerran.
Voit kuitenkin koettaa parantaa mahdollisuuksiasi välttyä flunssalta tänä talvena, kun koetat pitää immuunijärjestelmäsi iskussa. Tähän on olemassa erilaisia tapoja, ja terveys- ja hyvinvointivalmentaja Amy Kurtz listasikin Pure Wow -sivustolle kahdeksan yllättävää tapaa, jotka auttavat sinua pysymään terveenä talven aikana.
Ota probiootteja
Probioottien ottaminen tehostaa vastustuskykyä ja parantaa ruoansulatusjärjestelmän terveyttä.
”Hyvät bakteerit tasapainottavat pahoja ja pitävät vatsasi (jossa on 70% immuunijärjestelmästä) huippukunnossa koko talven”, Kurtz sanoo.
Siemaile luulientä
Jos haluat lämpimän, tyydyttävän lounaan, joka on myös hyvästä immuunijärjestelmän kannalta, pidä luuliemi mielessä. Kurtzin mukaan siinä on paljon vitamiineja ja mineraaleja eikä se verota immuunijärjestelmää, joten se on yksi terveellisimmistä asioista, joita voit syödä.
Puhdista puhelimesi
Puhelimesi on Pure Wow’n mukaan eniten bakteereja sisältävä asia elämässäsi ja kosket siihen jatkuvasti. Puhdista puhelimesi kerran viikossa, jotta parannat todennäköisyyksiäsi pysyä terveenä.
Mausta aterioita
Kurtz suosittelee varaamaan talven aikana etenkin kolmea maustetta kaappeihin: oreganoa, kurkumaa ja valkosipulia. Oregano on vahva antifungaalinen antioksidantti, joka tukee immuunijärjestelmän terveyttä, kurkumalla on antibakteerisia ja tulehdusta estäviä ominiasuuksia ja valkosipulista saa kardiovaskulaarisia ja antimikrobisia hyötyjä, joten niitä kannattaa käyttää vapaasti pitkin talvea.
Vähennä sokeria
Kun joulun pyhät ovat takana, on aika jättää roskaruoka ja herkuttelu vähemmälle. Kurtz neuvoo kiinnittämään huomion etenkin jalostettuihin elintarvikkeisiin ja sokeriin. Nauti kahvisi mustana lisäten joukkoon tilkka mantelimaitoa, lisää tummia lehtivihanneksia lounaaseen ja päivälliseen ja syö hedelmä jälkiruoaksi.
Juo mocktaileja
Talven aikana kurkku voi tuntua kuivalta ja Kurtz kehottaa juomaan enemmän kuin ajattelisit olevan tarpeen.
”Jos olet kyllästynyt pelkän veden makuun, tee mocktaileja”, hän vinkkaa.
Joogaa
Kurtzin mukaan flunssakauden aikana stressin vähentäminen on erityisen tärkeää.
”Liikunta auttaa pitämään immuunijärjestelmän terveenä, mutta älä liioittele sen kanssa”, hän muistuttaa.
Jooga voi olla hyvä tapa lievittää jännitystä ja samalla saada syke nousemaan.
Ota kuuma kylpy
Kesän aikana voi olla lähes jatkuvasti kuuma ja hiki, mutta toisin on talvella.
”Hiessäsi on suolaa, ammoniakkia, ureaa, hivenaineita ja metalleja, jotka kaikki lisäävät myrkkukuormitusta”, Kurtz sanoi.
Laske itsellesi kuuma kylpy, ripottele joukkoon Epsom-suolaa ja laventelia ja hikoile kylvysä se kaikki pois.
Lähde: Pure Wow
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä