Paranna mielialaasi näillä alle 5 minuuttia aikaa vievillä tekniikoilla
![Sad woman](https://www.nainen.com/app/uploads/2015/02/Surullinennainenkeittiossa.jpg)
Oletko stressaantunut ja alakuloinen? Siihen pitää saada nyt jokin muutos.
Nämä tieteen tukemat vinkit parantavat mielialaasi nopeasti. Niitä on viisi erilaista eikä niistä yksikään vie aikaasi viittä minuuttia enempää. Hektisessä maailmassa kaikilla ei ole aikaa meditointiin, joka veisi liikaa aikaa. Jos olet kiireinen, käytä apunasi näitä alla olevia tekniikoita.
1. Mieti ensimmäisenä päivän vaikeinta tehtävääsi
Dopamiini on yksi onnellisuuskemikaaleista. Voit stimuloida sen tuotantoa, kun siirryt heti päivän vaikeimman tehtävän ääreen. Se voi olla esimerkiksi saamasi sähköposti, johon sinun pitää vastata tai keskustelu, jota olet lykännyt. Jos tehtävää ei voi suorittaa alle viidessä minuutissa, hajota se pienempiin osiin. Aloita sitten yhdellä niistä.
2. Hengitä syvään kymmenen kertaa
Sulje silmäsi ja keskity kymmeneen hengenvetoon. Syvään hengittäminen auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä.
3. Kuuntele jokin iloinen kappale
Tutkimukset ovat osoittaneet, että iloisen musiikin kuuleminen tekee mielenterveydelle hyvää. Jos samalla vielä tanssit, se auttaa vieläkin paremmin esimerkiksi poistamaan stressiä ja alakuloista tunnetta.
4. Keskity muutaman minuutin ajan ihmisiin, joihin luotat
Toinen onnellisuuskemikaali on oksitosiini. Sitä pidetään myös rakkaushormonina, mutta se on myös sidoksissa luottamuksen tunteeseen. Jos haluat nopeasti stimuloida tämän hormonin tuotantoa, ajattele ihmisiä, joihin luotat paljon. Ajattele esimerkiksi, että jos tarvitset tukea, he antavat sitä sinulle.
5. Tee jotain hyvää toiselle ihmiselle
Tutkimuksen mukaan päivittäin tehtävät hyvät asiat toiselle ihmiselle ovat yksinkertainen tapa lisätä myös omaa onnea. Eikä tekojen tarvitse olla suuria, joten ne onnistuvat myös alle viidessä minuutissa. Kerro esimerkiksi naapurille jotain mukavaa tai pidä ovea auki, kun joku on tulossa samaan hissiin.
Lähde: Huffpost
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää