Nämä 7 ruokaa vievät kielen mennessään, mutta auttavat sinua laihtumaan!
Leipä ja sokeri eivät yleensä kuulu laihdutusruokavalioon.
Hyvä uutinen on kuitenkin se, että osa laihdutustutkimuksista kuitenkin puoltaa hiilihydraattien merkitystä painonhallinnassa. Tässä on 9 maistuvaa ruokaa, joiden on todettu auttavan painonhallinnassa:
1. Makea jälkiruoka
Tel Avivin yliopiston teettämän tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka söivät reilusti hiilihydraatteja, proteiinia, sekä makean jälkiruoan sisältävän aamiaisen, onnistuivat laihtumaan paremmin kuin ihmiset, joilla aamiainen oli vähän hiilihydraattia sisältävä ja sokeriton.
2. Kaurapuuro saksanpähkinöillä
Saksanpähkinät sulavat hitaasti ja sen vuoksi olo tuntuu paljon kylläisemmältä pidempään. Jos ne nautitaan hyvien hiilihydraattien kanssa, voi olo pysyä kylläisenä vielä pidempäänkin, koska hiilihydraatit antavat energiaa, kun taas pähkinät ylläpitävät sitä energiaa koko päivän.
3. Kotitekoinen voileipä
Kun teet leivän itse, päätät mitä siihen laitat, joten leivän energiapitoisuus pysyy näin hyvin hallinnassa.
4. Ruokaisa salaatti
Salaatti on kautta aikojen ollut laihdutusruokaa, mutta salaatin ei tarvitse sisältää ”pelkkää rehua”, vaan voit koostaa salaatin vatsaa täyttävillä aineilla, kuten laadukkaalla lihalla, siemenillä ja hyvää tekevillä kasviöljyillä.
5. Tumma suklaa
Tumma suklaa, verrattuna tavalliseen suklaaseen, on täyteläisempi ja sen takia se tyydyttää makeanhimon pienemmällä määrällä, kuin tavallinen maitosuklaa.
6. Cantaloupe-meloni
Cantaloupe-meloni sisältää kaliumia, joka edesauttaa laihdutuksessa. Lisäksi se on luonnollinen diureetti ja auttaa sinua hikoilemaan enemmän, mikä taas edesauttaa rasvanpoltossa.
7. Aamiaisburrito
Aamiaisburrito, koostettuna hyvistä hiilihydraateista ja rasvoista, sekä laadukkaista proteiineista voi hillitä nälkääsi myöhemmin päivällä.
Maistuisiko sinulle jokin näistä? Jaa myös vinkit kavereille!
Lähde: Women Daily Magazine
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- 6 aamurutiinia, jotka tekevät hyvää erityisesti 50 ikävuoden jälkeen
- Myös miehet tarvitsevat näitä 7 asiaa – näin yllätät rakkaasi
- Hiusnaamiot syksyn rentouttavina hetkinä
- Näillä 10 asialla nainen saa miehen pään pyörälle – ja kenties polvilleenkin
- Kannattaako ennen nukkumaanmenoa lukea kirjaa? Asiantuntija vastaa
- Oletko itse syypää ryppyihisi? Nämä arkiset tavat vanhentavat ihoasi huomaamattasi
- Mistä tietää, kannattaako suhteen puolesta vielä taistella? Asiantuntija listaa ratkaisevat merkit
- 10 syytä pysytellä sinkkuna – heitä siis paineet pois ja nauti pikkujoulukaudesta
- Oletteko todella valmiita avioliittoon? Nämä kuusi keskustelua paljastavat totuuden
- Tällainen tytär saa äidin repimään hiukset päästään – 10 piirrettä, jotka koettelevat jokaisen hermoja
- Eronnut mies puhuu suoraan: ”nämä virheet tuhosivat avioliittoni, enkä halua kenenkään toistavan niitä”
- Tällainen vartalo vetää sinkkunaisten katseet puoleensa – tällä kertaa kyse ei ole sixpackista
- Miehet kertovat rehellisesti, mitkä asiat saavat kiinnostuksen hiipumaan hetkessä
- 11 pientä vihjettä paljastavat, ettei nainen ole enää varma suhteestaan
- Miksi naiset palelevat miehiä helpommin? Tässä syy, jota harva tulee ajatelleeksi
- Seurusteletko kypsän miehen kanssa? Nämä 10 asiaa paljastavat sen
- Entinen kumppani pyörii mielessä yllättävän usein – nämä 8 asiaa eivät unohdu helposti
- Oletko itse syypää ryppyihisi? Nämä arkiset tavat vanhentavat ihoasi huomaamattasi
- Tyytymätön mies ei todennäköisesti kerro näitä asioita – ennen kuin on jo liian myöhäistä
- Mistä tietää, kannattaako suhteen puolesta vielä taistella? Asiantuntija listaa ratkaisevat merkit
