Muista juoda vettä – vaikuttaa monella tavoin terveyteesi

Riittävä veden juominen päivän aikana on tärkeää, mutta se tuppaa unohtumaan monelta.
Vesi on ihmiselle tärkeämpää kuin ruoka; se edistää esimerkiksi ruoansulatusta, tukee aivotoimintaa sekä pitää ihon ja hiusten nestetasapainon kunnossa. Kaikki ovat kuulleet neuvon, jonka mukaan vettä pitäisi juoda kahdeksan lasillista päivästä.
Veden tarvekin on kuitenkin yksilöllinen, joten tuo kahdeksan lasillista voi olla liian vähän tai liian paljon. Mayo Clinicin suosituksen mukaan miesten pitäisi juoda päivässä 13 lasillista vettä, kun taas naisille suositellaan yhdeksää lasillista.
Oma veden tarve riippuu myös muista tekijöistä. Jos harrastat liikuntaa, tarvitset enemmän vettä kuin normaalisti ja myös kuumassa tai kosteassa ilmastossa on hyvä muistaa juoda enemmän vettä, koska todennäköisesti hikoilet normaalia enemmän tällaisessa ympäristössä.
Lisäksi erilaiset sairaudet vaikuttavat veden tarpeeseen, joten esimerkiksi oksennustaudissa tai ripulissa on juotava enemmän vettä, sillä keho menettää sitä normaalia enemmän taudin takia. Myös raskaana olevien tai imettävien naisten kannattaa juoda hiukan normaalia enemmän vettä (noin 10 lasillista päivässä).
Vettä voi saada myös muista lähteistä kuin hanasta. Saamme päivän aikana esimerkiksi syömästämme ruoasta keskimäärin 20 prosenttia päivittäisestä nesteestä ja monet kasvikset ja hedelmät, kuten esimerkiksi vesimeloni ja pinaatti, koostuvat 90-prosenttisesti vedestä.
Vesi on kuitenkin paras nestelähde, sillä se on kaloritonta, halpaa ja yleensä myös helposti saatavilla.
Lähde: Mayo Clinic
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- 8 vaatetta, jotka tulisi löytyä jokaisen yli 60-vuotiaan naisen vaatekaapista
- Nämä 5 pelottavaa merkkiä paljastavat, että kumppanisi valehtelee sinulle päin naamaa
- 5 merkkiä, jotka paljastavat ettei kumppanisi luota sinuun lainkaan
- Jos sinulla on ruskeat silmät, käytä näitä huulipunavärejä – korostaa kauneuttasi
- Olet käyttänyt nukkuessasi tyynyä väärin – näin tyynyä tulisi käyttää
- Tätä lasten harrastamaa asiaa suositellaan aikuisille, joilla on vaikeuksia nukahtamisessa
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut tehokkaimmin
- Asiantuntija kertoo: Nämä 6 merkkiä paljastavat jo etukäteen, että mies on huono sängyssä
- 10 vinkkiä, joiden avulla saat poikaystäväsi kosimaan sinua
- Nämä 10 merkkiä kertovat ettet ole koskaan menossa naimisiin
- Tämä on kaikkein älykkäin horoskooppimerkki – tarkista kuulutko sinä heihin
- Tee päivittäin nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Jos mies tekee naiselleen nämä 6 asiaa, on hän todella rakastunut
- Asiantuntija kertoo: Nämä 6 merkkiä paljastavat jo etukäteen, että mies on huono sängyssä
- Nainen: Näitä vaatteita et saisi enää käyttää, jos olet yli 50-vuotias – tyylimoka
- Juo lasi sitruunavettä aamulla ja huomaat 10 muutosta kehossasi
- Mies kertoo: 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Nämä 6 tapaa nukkua tekevät parisuhteesta paremman – kannattaa tehdä nämä muutokset
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut tehokkaimmin
- Jos kumppanisi pettää on siitä sinulle itseasiassa hyötyä – lue, miten