Muista juoda vettä – vaikuttaa monella tavoin terveyteesi

Riittävä veden juominen päivän aikana on tärkeää, mutta se tuppaa unohtumaan monelta.
Vesi on ihmiselle tärkeämpää kuin ruoka; se edistää esimerkiksi ruoansulatusta, tukee aivotoimintaa sekä pitää ihon ja hiusten nestetasapainon kunnossa. Kaikki ovat kuulleet neuvon, jonka mukaan vettä pitäisi juoda kahdeksan lasillista päivästä.
Veden tarvekin on kuitenkin yksilöllinen, joten tuo kahdeksan lasillista voi olla liian vähän tai liian paljon. Mayo Clinicin suosituksen mukaan miesten pitäisi juoda päivässä 13 lasillista vettä, kun taas naisille suositellaan yhdeksää lasillista.
Oma veden tarve riippuu myös muista tekijöistä. Jos harrastat liikuntaa, tarvitset enemmän vettä kuin normaalisti ja myös kuumassa tai kosteassa ilmastossa on hyvä muistaa juoda enemmän vettä, koska todennäköisesti hikoilet normaalia enemmän tällaisessa ympäristössä.
Lisäksi erilaiset sairaudet vaikuttavat veden tarpeeseen, joten esimerkiksi oksennustaudissa tai ripulissa on juotava enemmän vettä, sillä keho menettää sitä normaalia enemmän taudin takia. Myös raskaana olevien tai imettävien naisten kannattaa juoda hiukan normaalia enemmän vettä (noin 10 lasillista päivässä).
Vettä voi saada myös muista lähteistä kuin hanasta. Saamme päivän aikana esimerkiksi syömästämme ruoasta keskimäärin 20 prosenttia päivittäisestä nesteestä ja monet kasvikset ja hedelmät, kuten esimerkiksi vesimeloni ja pinaatti, koostuvat 90-prosenttisesti vedestä.
Vesi on kuitenkin paras nestelähde, sillä se on kaloritonta, halpaa ja yleensä myös helposti saatavilla.
Lähde: Mayo Clinic
Aloita sijoittaminen – eToro tarjoaa asiantuntijoiden alustan 0%:n palkkiokuluilla!
- eToron kautta sijoitat asiantuntijoiden kanssa.
- Ei piilokuluja – eTorossa jopa 0%:n palkkiokulut.
- eToro tarjoaa pääsyn 3 000:een eri omaisuuserään, kuten osakkeisiin, ETF:iin, indekseihin ja valuuttoihin.
- Tarkista, onko mies tulisesti rakastunut juuri sinuun
- Älä tee näitä 5 yleistä mokaa, joita useimmat tuoreet vaimot tekevät
- 4 parasta pukeutumisvinkkiä juhliin, jos olet yli 60-vuotias nainen
- Näiden 5 keinon avulla saat hänet rakastumaan itseesi vielä enemmän
- 7 varmaa tapaa olla pikkujoulujen huomiota herättävin nainen
- Nämä 10 ruokaa jokaisen yli kolmekymppisen pitäisi osata kokata
- 10 neuvoa, joiden avulla seksielämäsi pysyy hyvänä, kun olet täyttänyt 40 vuotta
- 20 nerokasta tapaa saada lisää energiaa, jos olet yli 40-vuotias
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä
- Voiko järjestää treffit, jos molemmat ovat flunssassa? – 5 ideaa flunssatreffeille
- Nämä 5 tekijää vaikuttavat siihen, kuinka kauan laihtuminen kestää
- Oletko keski-ikäinen? Syö näitä 3 ruokaa, ja saat lisää elinvuosia
- Tee nämä 7 asiaa, jos miehesi katselee muita naisia
- 23 asiaa, jotka naisten tulisi tietää miehistä (mutta eivät tiedä)
- Näin saat miehen tekemään kotitöitä – 5 salaista vinkkiä
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet ahdistunut
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä
- Monen miehen käytös muuttuu, kun on oltu sänkyhommissa – 8 mahdollista syytä heidän käytökselleen
- 20 nerokasta tapaa saada lisää energiaa, jos olet yli 40-vuotias
- Nämä 13 asiaa tekevät sinusta viehättävämmän, vaikka heti – on tieteellisesti todistettuja