Haluatko pudottaa painoa kesäksi? Näiden 3 yksinkertaisen säännön muistaminen riittää
Nämä 3 perussääntöä riittävät laihtumiseen! Katso lista!
Laihtuminen saattaa kalorien laskemisineen ja ruuan punnitsemisineen tuntua välillä rakettitieteeltä, jota ymmärtääkseen pitäisi suorittaa kurssi. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, sillä hyvin yksinkertaisilla ratkaisuilla voit saada painosi hallintaan. Seuraava lista kertoo, mitkä kolme sääntöä riittävät painon pudottamiseen!
- Syö kasviksia
Vaikka kaikki tietävät, että kasviksia pitäisi syödä päivittäin, ei moni saa ruokavaliostaan tarpeeksi kasviksia. Ne ovat kuitenkin merkittävässä asemassa, jos haluat pudottaa painoasi. Ne tekevät sinut kylläiseksi, vaikka niissä ei juuri kaloreita olekaan. Sinun ei tarvitse seurata trendejä ja keskittyä syömään pelkkiä muotivihanneksia, vaan voit valita aivan vapaasti, mitä kasviksia valitset. Tärkeää olisi kuitenkin, että syöt vaihtelevasti eri kasviksia ja keksit tapoja valmistaa niitä siten, että kasviksia olisi helppo ja mukava syödä. - Vähennä sokeria
Meillä on kaikilla sisäänrakennettu biologinen halu syödä sokeria. Sokeri saa ruuan maistumaan hyvältä, joten sitä lisätäänkin melko lailla ruokaan kuin ruokaan, ainakin vähän. Valmisruuissa on yleensä valtava määrä piilosokeria, jota et edes tiedä syöväsi. Jos haluat vähentää sokerin kulutusta, hyvä tapa on alkaa valmistaa ruokasi itse, jolloin tiedät tasan tarkkaan, mitä ruokasi sisältää. Kun puhutaan sokerista, siihen ei lasketa pelkästään valkoista sokeria, vaan myös erilaiset siirapit ja hedelmämehut. Kannattaakin esimerkiksi kaupassa tutustua tarkkaan ruokien tuoteselosteisiin, jotka paljastavat tuotteen sokerimäärät. Ne saattavat yllättää monet! - Syö kuituja
Moni ei tiedosta lainkaan syömänsä ruuan ravintosisältöjä. On helppo napata kaupasta mukaan vaaleaa lepää ja prosessoituja ruokia, mutta ne ovat yleensä hyvin köyhiä, mitä tulee kuituihin ja muihin ravintoaineisiin. Ne eivät myöskään pidä sinua kylläisenä pitkään eivätkä pidä verensokeriasi taseisena. Tällaiset ruuat saavat päinvastoin verensokerisi heittelemään ja pääsyt usein napostelemaan kaikkea ylimääräistä. Pidä siis huoli, että suosit täysjyvätuotteita kuten vaikkapa kauraa, ja syö samalla paljon vihanneksia. Nekin ovat todellisia kuitupommeja! Näin syöt automaattisesti taseisemmin ja napostelet vähemmän.
Nappaa neuvot talteen ja jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: NBC News
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä yllättävän tavallinen sairaus voi johtaa eroon – arvaatko mikä?
- Tunnista nämä 10 hälytysmerkkiä jo deittailuvaiheessa – muuten edessä voi olla ikävä loppu
- Juo tätä kuumaa juomaa joka päivä – tekee ihostasi kirkkaan ja hehkuvan
- Näistä merkeistä tunnistat, että olet ”toimiva alkoholisti” – puutu tilanteeseen ajoissa
- Näistä merkeistä tunnistat, että äitisuhteesi on ollut toksinen – ja se vaikuttaa elämääsi näin
- Onko silmiesi väri tämä? Se voi kasvattaa riskiäsi sairastua alkoholismiin
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Alusvaatteilla on yllättävä vaikutus naisten hyvinvointiin – vältä nämä 7 yleistä virhettä
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa
- 10 pientä arkista tekoa, joiden avulla mies pitää naisen tyytyväisenä
