5 ruokaa, joita voit syödä illalla pelkäämättä lihomista
Älä suotta näe nälkää yrittäessäsi laihtua!
Tutkijat ovat havainneet, että on hyödyllistä painonpudotuksen kannalta syödä illalla. Tämä ei toki tarkoita, että voit vapaasti täyttää itsesi roskaruoalla ennen nukkumaanmenoa. Kun valitset oikeanlaiset ruoka-aineet, vältät nälkää ja edistät painonhallintaa.
Tässä on viisi ruokaa, joita voit syödä illalla huolehtimatta painonnoususta:
Maissi
Syö maissi keitettynä. Maissi on hyödyllinen terveydelle ja voi auttaa alentamaan kolesterolia. Älä lisää maissiin lisukkeita, kuten voita tai suolaa.
Juusto ja viinirypäleet
Pieni annos juustoa ei sisällä paljon kaloreita, mutta se antaa sinulle paljon nautintoa ja monia etuja. Voit myös lisätä viinirypäleitä lautaselle, koska ne voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin, sillä ne ovat täynnä melatoniinia.
Munaruoat
Kananmunat sisältävät välttämättömiä aminohappoja ja voivat nopeasti tehdä olosi kylläiseksi. Yksinkertaisimmillaan munat vaativat vain keittämisen.
Kalkkuna
Kalkkuna on täydellinen iltapala niille, jotka haluavat raskaamman aterian. Kalkkuna sisältää terveellistä proteiinia ja se sulaa paremmin kuin kana.
Hummus ja vihannekset
Hummus on valmistettu kikherneistä ja kikherneet sisältävät runsaasti B6-vitamiinia. Dippaa porkkanaa, kurkkua tai mm. kesäkurpitsaa herkulliseen hummukseen ja nauti!
Jaa tämä juttu niille, joille iltapala maistuu aina!
Lähde: Women Daily Magazine
LUE MYÖS:
- Uusi suositus julkaistiin – yli 60 prosentilla suomalaisista tämä arvo on yli suositusrajan
- Joko kokeilit tätä somessa villitsevää suihkumetodia? Syksyllä sille on erityisen hyvä syy
- Löytyykö kotoasi vanhempi ilmalämpöpumppu? Katso, mitä sille käy uusien EU-sääntöjen myötä
- Naiset kertovat tunnistavansa huonon seksikumppanin jo kaukaa – tästä he sen päättelevät
- 14 vanhaa nimeä, joihin nykyvanhemmat ovat ihastuneet – osa oli pitkään todellisia harvinaisuuksia
- Suosittu pesuväline voi tehdä saunassa pahaa jälkeä – jätä se suosiolla pois
- Huomasitko tämän muutoksen alusvaatteiden pesuohjeissa? Vanha neuvo ei enää päde
- Jos kuulut tähän ryhmään, sinun ei kannattaisi nukkua selälläsi
- Tämä ei lääkärin mukaan vielä ole syy jäädä sairauslomalle, vaikka moni niin luulee
- Oletko sinäkin lohduttanut näin surevaa ystävää? Psykoterapeutti haastaa tutun sanonnan
- Vuokralla asuvan kannattaa olla nyt hereillä – laki muuttaa monta tuttua käytäntöä
- Mistä tunnistaa aidosti hyvän miehen? Tässä 11 kohdan tarkistuslista
- Suomalaisten avioliitot päättyvät usein juuri tässä iässä – taustalla on tuttu ilmiö
- Yksi pieni temppu suudellessa saa miehen janoamaan lisää
- 11 asiaa, joita introvertit eivät voi sietää – ekstrovertille ne ovat aivan tavallisia
- Tällainen kumppani on haluttua tavaraa – katso, täsmääkö kuvaus sinuun
- Mitä millainenkin kosketus tarkoittaa? Näin tulkitset miehen eleitä
- Paleltaako sinua jatkuvasti? Näihin asioihin lääkäri kiinnittäisi huomiota
- 5 ulkonäön muutosta, jotka voivat selittyä ihan vain hormoneilla
- Älä sorru näihin eron jälkeen – 10 asiaa, jotka vain vaikeuttavat eteenpäin pääsemistä
