Tutkimus: Mene aiemmin nukkumaan, huolehdit ja stressaat vähemmän
Nukkumaanmenoaikasi voi vaikuttaa siihen, kuinka ahdistuneeksi koet olosi.
Koko ajan olonsa stressaantuneeksi ja ahdistuneeksi tuntevien kannattaa kokeilla aluksi yksinkertaista tapaa parantaa vointiaan: menemällä nukkumaan aiemmin. Tämä käy ilmi tutkimuksesta, joka julkaistiin Cognitive Therapy and Research -lehdessä.
Kyse ei ole kuitenkaan vain kunnon yöunien nukkumisesta. Binghamtonin yliopiston tutkijoiden mukaan kun on kyse toistuvan negatiivisen ajattelun torjumisesta, sillä on väliä, mihin kellonaikaan menet nukkumaan.
Tutkijat eivät määritelleet nukkumaanmenoaikoja, mutta Newserin mukaan he sanoivat, että myöhemmin päivällä heräävillä yökyöpeleillä on taipumusta vatvoa ongelmiaan enemmän kuin heillä, joilla on säännöllisempi unirytmi.
”Sen varmistaminen, että unta saadaa oikeaan aikaan päivästä, voi olla halpa ja helposti välitetty väliintulo yksilöille, joita vaivaa epämiellyttävät ajatukset”, yksi tutkijoista kertoi.
Newserin mukaan tutkijat eivät osaa tarkalleen sanoa miksi näin on, mutta arvelevat sen voivan liittyä kehon luonnollisiin rytmeihin. Yksi tutkijoista selittikin, että aivot voivat olla paremmin soveltuvat käsittelemään korkeatasoisia kognitiivisia prosesseja, kuten kykyä estää ajatuksia ja kuvia, aamuisin.
Lähde: Newser
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan