Uinti tekee hyvää mielenterveydelle – Tutkimus: Uiminen voi auttaa helpottamaan masennuksen ja ahdituksen oireita

Säännöllinen uintiharrastus voi olla avuksi masennusta ja ahdistusta sairastaville.
Uiminen voi olla avuksi mielenterveysongelmista kärsiville. Swim Englandin teettämän kyselytutkimuksen mukaan uiminen kerran viikossa 2-3 viikon välein helpotti 1,4 miljoonan britin masennuksen ja ahdistuksen oireita, kertoo Country Living.
3,3 miljoonaa masennusta ja ahdistusta sairastavaa brittiuimaria käyä uimassa ainakin kerran kahden tai kolmen viikon välein. Yli 400 000 on pystynyt vähentämään säännöllisen uimisen avulla käyntejä lääkärin luona tai vähentämään lääkitystään oireidensa hallitsemiseksi.
Swim Englandin kyselyyn osallistui 4 000 brittiuimaria, joilla on diagnosoitu mielenterveysongelmia ja tulokset skaalattiin heijastamaan koko Iso-Britannian väestöä. Osallistujista 43 prosenttia kertoi, että uiminen teki heistä onnellisempia, kun taas yli neljännes sanoi olevansa motivoituneempi saattamaan loppuun päivittäisiä askareita ja 15 prosenttia sanoi elämän olevan enemmän hallittavissa.
”Nämä löydökset ovat todella rohkaisevia ja tukevat työtämme, jolla luodaan vesiliikuntatunteja, joita lääkärit ja terveyden ammattilaiset voivat suositella mielenterveysongelmia omaaville”, Swim Englandin edustaja Elaine McNish kommentoi naisten uintiharrastusta rohkaisevan kampanjan lanseerauksen yhteydessä.
Suomen Mielenterveysseuran mukaan vähintään joka viides suomalainen kokee vuoden aikana mielenterveyden häiriöitä ja joka viides sairastuu elämänsä aikana masennukseen. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) mukaan psykiatrisessa erikoissairaanhoidossa hoidettiin vuonna 2017 yhteensä 195 406 potilasta.
Hyväntekeväisyysjärjestö Mindin mukaan Iso-Brianniassa yksi neljästä kokee mielenterveysongelmia vuosittain.
”Me kaikki tiedämme, että fyysiset aktiviteetit, kuten uiminen, ovat hyvästä kehollemme. Fyysinen ja henkinen terveytemme ovat kuitenkin läheisesti yhteydessä ja tiedämme oman Get Set to Go -ohjelmamme kautta, että fyysinen aktiivisuus voi olla todella hyödyksi myös mielenterveydelle”, Mindin fyysisen aktiivisuuden johtaja Hayley Jarvis kertoi Country Livingille.
Jarvis lisäsi, että eräs tutkimus on selvittänyt, että lisäämällä omaa aktiivisuuttaan mitään tekemättömyydestä siihen, että kuntoilee vähintään kolmesti viikossa, voi omaa masennusriksiä laskea jopa 30 prosentilla. Säännöllisen liikunnan on pitkään ajateltu olevan tärkeää masennuksesta ja ahdistuksesta kärsiville ja aiemmin tutkimus on myös selvittänyt, että kävelyllä käymisen hyvät vaikutukset mielenterveyteen voivat kestää jopa seitsemän tuntia.
Lähde: Country Living
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- 5 nerokasta tapaa hillitä iltanapostelua