Uinti tekee hyvää mielenterveydelle – Tutkimus: Uiminen voi auttaa helpottamaan masennuksen ja ahdituksen oireita

Säännöllinen uintiharrastus voi olla avuksi masennusta ja ahdistusta sairastaville.
Uiminen voi olla avuksi mielenterveysongelmista kärsiville. Swim Englandin teettämän kyselytutkimuksen mukaan uiminen kerran viikossa 2-3 viikon välein helpotti 1,4 miljoonan britin masennuksen ja ahdistuksen oireita, kertoo Country Living.
3,3 miljoonaa masennusta ja ahdistusta sairastavaa brittiuimaria käyä uimassa ainakin kerran kahden tai kolmen viikon välein. Yli 400 000 on pystynyt vähentämään säännöllisen uimisen avulla käyntejä lääkärin luona tai vähentämään lääkitystään oireidensa hallitsemiseksi.
Swim Englandin kyselyyn osallistui 4 000 brittiuimaria, joilla on diagnosoitu mielenterveysongelmia ja tulokset skaalattiin heijastamaan koko Iso-Britannian väestöä. Osallistujista 43 prosenttia kertoi, että uiminen teki heistä onnellisempia, kun taas yli neljännes sanoi olevansa motivoituneempi saattamaan loppuun päivittäisiä askareita ja 15 prosenttia sanoi elämän olevan enemmän hallittavissa.
”Nämä löydökset ovat todella rohkaisevia ja tukevat työtämme, jolla luodaan vesiliikuntatunteja, joita lääkärit ja terveyden ammattilaiset voivat suositella mielenterveysongelmia omaaville”, Swim Englandin edustaja Elaine McNish kommentoi naisten uintiharrastusta rohkaisevan kampanjan lanseerauksen yhteydessä.
Suomen Mielenterveysseuran mukaan vähintään joka viides suomalainen kokee vuoden aikana mielenterveyden häiriöitä ja joka viides sairastuu elämänsä aikana masennukseen. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) mukaan psykiatrisessa erikoissairaanhoidossa hoidettiin vuonna 2017 yhteensä 195 406 potilasta.
Hyväntekeväisyysjärjestö Mindin mukaan Iso-Brianniassa yksi neljästä kokee mielenterveysongelmia vuosittain.
”Me kaikki tiedämme, että fyysiset aktiviteetit, kuten uiminen, ovat hyvästä kehollemme. Fyysinen ja henkinen terveytemme ovat kuitenkin läheisesti yhteydessä ja tiedämme oman Get Set to Go -ohjelmamme kautta, että fyysinen aktiivisuus voi olla todella hyödyksi myös mielenterveydelle”, Mindin fyysisen aktiivisuuden johtaja Hayley Jarvis kertoi Country Livingille.
Jarvis lisäsi, että eräs tutkimus on selvittänyt, että lisäämällä omaa aktiivisuuttaan mitään tekemättömyydestä siihen, että kuntoilee vähintään kolmesti viikossa, voi omaa masennusriksiä laskea jopa 30 prosentilla. Säännöllisen liikunnan on pitkään ajateltu olevan tärkeää masennuksesta ja ahdistuksesta kärsiville ja aiemmin tutkimus on myös selvittänyt, että kävelyllä käymisen hyvät vaikutukset mielenterveyteen voivat kestää jopa seitsemän tuntia.
Lähde: Country Living
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tämä tähtimerkki on selvästi muita älykkäämpi – kuulutko sinä joukkoon?
- Jos olet yli 50-vuotias nainen, tee nämä 5 asiaa aina herättyäsi
- 7 erinomaista syytä aloittaa jooga – kehosi ja mielesi tulevat kiittämään
- 6 helppoa ja yksinkertaista iltarutiinia, jotka saavat sinut nukahtamaan nopeammin
- Tässä on 15 vinkkiä, joiden avulla kävelet 10 000 askelta helposti joka päivä
- Älä koskaan tilaa kevytkokista lentokoneessa – arvaatko syyn?
- Kaikki älykkäät miehet tekevät nämä 10 asiaa ennen treffeille lähtöä
- 8 ruokaa, joita pidetään terveellisinä – mutta jotka eivät todellakaan ole sitä
- Tällä helpolla kikalla saat ripsistäsi pitkät ja tuuheat – oletko jo kokeillut tätä?
- Tunnetko todella kumppanisi? 10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi tietää puolisostaan
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta