Tiesitkö? 10 minuutin kävely voi olla yhtä hyvästä sinulle kuin 50 minuutin juoksulenkki
![Sunset Running](https://www.nainen.com/app/uploads/2014/12/Nainenjuokseeauringossalenkilla.jpg)
Liikunnan hyödyt voi saada lyhyemmässäkin ajassa.
Säännöllinen liikunta on hyvästä terveydelle, mutta saadakseen ilon irti liikunnan hyödyistä ei välttämättä tarvitsekaan liikkua tai kuntoilla niin kauan kerrallaan kuin voisi kuvitella. Pure Wow’n mukaan tutkimus on paljastanut, että kuntoilun ei tarvitse olla pitkäaikaista, jotta se olisi hyödyllistä.
Journal of the American Heart Association -julkaisussa ilmestyneessä tutkimuksessa perehdyttiin aktiivisuusrannekkeiden keräämiin tietoihin 4 840 naiselta ja mieheltä, jotka olivat iältään yli 40-vuotiaita. Tutkijat määritteleivät, miten monta minuuttia joka päivä jokainen henkilö oli liikkunut kohtalaisesti tai rivakasti; kohtalaisella tutkimuksessa tarkoitettiin reipasta kävelyä, kun taas rivakalla hölkkäämistä vastaavaa treeniä.
Pure Wow’n mukaan tutkijat totesivat, että liikunta vahvasti vaikutti pitkäikäisyyteen: enemmän liikkuneilla ihmisillä oli usein pienempi riski kuolla nuorena. Yllättävää tutkimustuloksissa oli kuitenkin se, että sillä ei ollut merkitystä, millä tavoin liikutut minuutit kertyivät.
Tämä tarkoittaa Pure Wow’n mukaan sitä, että vaikka salitreenillä saa omat hyötynsä, voi ne samat hyödyt saada myös kävelemällä hajautetusti lyhyitä, toistuvia pätkiä.
”Viesti on se, että kaikella liikunnalla on merkitystä”, totesi tutkimusta tekemässä ollut Duken yliopiston professori William Kraus.
Pure Wow’n mukaan siis käytännössä on ihan okei jättää väliin maratonsessiot salilla – sekä itse maratonit – ja suosia lyhyempiä kävelyjä. Tärkeää on vain tehdä niitä usein.
Voit tutustua tutkimukseen lisää täällä.
Lähde: Pure Wow
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää