Tee töitä seisten – Tutkimus: Toimistotyöntekijät voivat laihtua useamman kilon vuodessa seisomalla töissä

Runsas istuminen ei ole hyvästä terveydelle ja töiden tekeminen seisten voi auttaa sen lisäksi myös kilojen karistamiseen.
Toimistotyöntekijät voisivat laihtua noin kolme kiloa vuodessa vain seisomalla työpisteen ääressä, selviää European Journal of Preventive Cardiology -journalissa julkaistussa tutkimuksessa. Kansainvälisessä tutkimuksessa ilmeni, että istumisen sijaan seisomalla kuusi tuntia päivässä kulutti 54 kilokaloria enemmän päivittäin, mikä johti merkittävään laihtumiseen, kertoo The Telegraph.
Tutkimuksen mukaan keskimääräinen ero energiankulutuksessa istumisen ja seisomisen välillä oli 0,15 kaloria minuutissa. The Telegraphin mukaan se tarkoittaa sitä, että kuusi tuntia päivässä seisovat voivat odottaa laihtuvansa lähes kolme kiloa vuodessa, jos eivät muuta ruokavaliotaan.
Tutkijat totesivat, että monet toimistotyöntekijät voisivat merkittävästi lahitua, jos käyttäisivät säännöllisesti aikaa töiden tekemiseen seisten, varsinkin jos se rohkaisisi heitä liikkumaan enemmän.
”Seisominen pitkiä aikoja voi tuntua monista aikuisista saavuttamattomalta, etenkin heille, joilla on toimistotyö, mutta ihmiselle, joka istuu 12 tuntia päivässä, voisi istumiseen käytetyn ajan puolittaminen antaa suuria hyötyjä”, tutkimuksen tekoon osallistunut tohtori Francisco Lopez-Jimenez sanoi.
Tutkijat selvittivät, että vaikutukset olivat selvemmät miehillä, minkä he totesiat heijastavat todennäjöisesti sitä faktaa, että suuremman lihasmassan omaavat polttavat kaloreita nopeammin. Lopez-Jimenezin mukaan tulokset voivat olla jopa arvioitu alakanttiin ja hän totesi, että seisominen voi tehostaa myös yleistä terveyttä.
”Seisominen ei vain polta enemmän kaloreita, vaan lisääntynyt lihasaktiivisuus on kytköksissä alhaisempiin määriin sydänkohtauksia, halvauksia ja diabetesta, joten seisomisen hyödyt voivat ylittää painonhallinnan”, hän kertoi.
”Tuloksemme voivat olla aliarvioituja, koska kun ihmiset seisovat, heillä on taipumus tehdä spontaaneja liikkeitä, kuten siirtää painoa tai liikuskella jalata toiselle, ottaa pieniä askelia edestakaisin. Monet ihmiset voivat jopa todennäköisemmin kävellä arkistokaapille tai roskakorin luo”, Lopez-Jimenez lisäsi.
”On tärkeää välttää istumista tunteja kerrallaan. Seisominen on erittäin hyvä ensimmäinen askel tämän loputtoman istumisen ajatusmaailman välttämiseksi”, hän jatkoi.
”Kuka tietää, se voi jopa kannustaa joitakin ihmisiä tekemään hieman enemmän ja aloittamaan jonkin hieman fyysisen aktiviteetin, joka olisi vielä enemmän hyödyksi”, tohtori päätti.
The Telegraphin mukaan seistessä enemmän lihaksia jännittyy ja venyy painovoimaa vastaan taistellessa ja painoa kannatellessa. Tutkijat korostivat, että laihtuminen seisomiseen käytetyn ajan avulla voitaisiin vain saavuttaa, jos lisäkaloreiden kulutusta ei tehdä tehottomaksi lisäämällä syömistä.
Lähde: The Telegraph
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita