Tämän liiallinen istuminen aiheuttaa takapuolellesi
Istuminen tiiviisti työpöydän ääressä tekee varmasti hyvää urallesi, mutta ei niinkään takapuolellesi.
Työnlaadun muuttuminen ja etätyön lisääntyminen ovat myös lisänneet istumatunteja monien päivään. Istuminen tekee pakaralihakset passiivisiksi ja niiden heikkous näkyy myös muualla kehossa. Heikot pakaralihakset voivat aiheuttaa mm. selkäkipuja ja lihasten surkastumista.
Passiiviset pakaralihakset voivat myös kiristää lonkan koukistajalihaksia, ja aiheuttaa selkärangan vääntymistä. Näistä voi aiheutua kipua, joka saattaa kroonistua ajan myötä. Jatkuva istuminen voi myös vaikuttaa takapuolen muotoon, lonkankoukistajien kireys voi saada kirjaimellisesti peppusi näyttämään litteältä.
Istuminen voi myös vaikuttaa takapuolen ihon laatuun, iho saattaa olla löysempää ja peppuun voi kertyä enemmän selluliittia.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse tinkiä tavoitteista urallasi sen takia, että peppusi säilyisi pyöreänä, vaan riittää, että muistat nämä yksinkertaiset neuvot:
- Kiinnitä huomiota ryhtiisi, pidä hartiat rentoina, mutta pystyssä.
- Varmista, että tuolin korkeus on oikea: jalkapohjien tulisi yltää maahan.
- Istu alaselkä tuettuna tuolia vasten
- Tietokoneen näytön tulee olla silmien tasolla ja kyynärpäiden pöydän tasolla.
- Liiku ja treenaa pakaralihaksia työajan ulkopuolella: Kyykkääminen on esimerkiksi yksi parhaimmista liikkeistä pakaralihasten aktivointiin.
- Aktivoi pakaralihaksia myös työpäivän aikana, mm. puristelemalla niitä yhteen työskennellessäsi.
Tiesitkö, että liiallinen istuminen voi myös vahingoittaa sydäntäsi?
Jaa tämä juttu paljon työpäivän aikana istuville ystäville!
LUE MYÖS:
- G-pisteestä puhutaan paljon, mutta moni käsitys on pielessä – näiden suhteen miehillä riittää opittavaa
- Haluatko tietää, mitä ihmiset oikeasti ajattelevat? Kiinnitä huomiota näihin 5 asiaan
- Miehen epävarmuus itseään kohtaan voi rasittaa suhdetta – näin tunnistat merkit ajoissa
- Jokainen tekee joskus näitä noloja mokia hygienian suhteen – useimmiten muut huomaavat sen ennen sinua
- Nämä 11 piirrettä löytyvät ihmisistä, jotka muistavat pienimmätkin yksityiskohdat
- Liian moni luottaa tähän pesuohjelmaan – siitä voi olla jopa enemmän haittaa kuin hyötyä
- Miehet, näitä asioita tuskin koskaan tulette kuulemaan naisystävältänne
- Miksi nainen virkistyy seksin jälkeen, mutta mies nukahtaa heti?
- 7 merkkiä siitä, että joku ei ole niin hyvä ihminen kuin haluaa sinun uskovan
- Nämä 5 omituista tapaa tekevät sinusta yllättäen hurmaavamman kuin uskotkaan
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Onko koolla väliä? Naiset antavat rehelliset neuvot miehille
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Miksi nainen virkistyy seksin jälkeen, mutta mies nukahtaa heti?
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
- Jos ette tee näitä asioita päivittäin, ette ehkä ole niin rakastuneita kuin luulette
- 8 virhettä, joita moni nainen tekee hyvässäkin suhteessa – näin pääset niistä eroon
