Puhelin pois illalla! Älypuhelimen käyttö kello 22 jälkeen johtaa todennäköisemmin masennukseen, toteaa tutkimus

Puhelimen käyttö myöhään illalla ei ole hyvä ajatus, sillä sen näytöltä tuleva valo voi vaikuttaa negatiivisesti yöuniin.
The Lancet Psychiatryssa julkaistu tutkimus, johon osallistui yli 91 000 henkilöä, antaa kuitenkin toisen syyn laittaa puhelin sivuun illalla; tutkimuksen mukaan sosiaalisen median selaaminen peiton alla myöhään illalla voi lisätä todennäköisyyttä erilaisten psykologisten ongelmien kehittymiselle, kuten masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja neurotisismi.
The Independentin mukaan myöhäisillan puhelimen käyttö on vain yksi häiritsevistä tavoista, joita tutkijat ovat nostaneet esiin ja yhdistäneen sen haitalliset vaikutukset sisäisen kellon häiriintymiseen. Aiemmassa tutkimuksessa on havaittu kehon luonnollisen vuorokausirytmin häiriintymisen haittavaikutuksia, mitkä johtuivat vuorotyöstä, jossa työntekijän täytyi tehdä töitä läpi yön.
Tämä Glasgow’n yliopiston professoreiden toteuttama tuoreempi tutkimus on kuitenkin ensimmäinen, joka on seurannut sisäisen kellon häiriintymistä näin suurimittaisesti. Tutkimuksessa 37-73-vuotiaiden osallistujien aktiivisuustasoja seurattiin seitsemän päivän ajan, jolloin tutkijat pystyivät mittaamaan, miten heidän vuorokausirytminsä häiriintyi tuona aikana.
The Independentin mukaan tuloksissa on kuitenkin epävarmuustekijöitä, sillä osallistujia seurattiin vain viikko. Tämän lisäksi kaikki osallistujat olivat noin keski-ikäisiä ja sitä vanhempia.
Tutkijat tekivät myös poikkileikkaustutkimuksia mitatakseen osallistujien psykologista hyvinvointia ja saivat selville, että noin yksi 25:stä omasi epätavallisia aktiivisuustapoja, jonka mukaan he eivät olleet juuri aktiivisempia päivällä kuin illalla.
Tutkijoille selvisi, että näillä ihmisillä oli 11 prosenttia todennäköisemmin kaksisuuntainen mielialahäiriö ja kuusi prosenttia todennäköisemmin taistelivat masennuksen kanssa. Tämän lisäksi he kertoivat alhaisemmasta onnellisuudesta ja kokevansa enemmän yksinäisyyttä.
Tutkimusta johtaneen Daniel Smithin mukaan tällaiset ihmiset kärsivät ”erittäin huonosta unihygieniasta” ja he tekevät myöhään illalla erilaisia aktiviteetteja, kuten pelaavat älypuhelimillaan tai keittävät teetä. Lukemat voivat olla pienet, mutta The Independentin mukaan Smith lisäsi, että ne ovat merkitykselliset.
”Tämä on tärkeää, koska sitä vaikuttaa olevan kautta linjan, joten se on erittäin johdonmukainen löydös näille negatiivisille mielenterveydellisille ja kognitiivisille tuloksille”, Smith sanoi.
Avuksi tätä vastaan taistelussa Smith suosittelee puhelimen käytön rajoittamista kello 22 jälkeen, mutta hän myös lisäsi, että päivän aikana tapahtuvilla aktiviteeteilla on myös vaikutusta. Smithin mukaan terve unirytmi syntyy usein siitä, että on aktiivinen päivän aikana ja epäaktiivinen illalla.
”Minusta tämä on tärkeää väestön terveysongelmana, koska niin monet meistä elävät häiriintyneen vuorokausirytmin kanssa”, Smith totesi.
”On epätodennäköistä, että nykyinen tapa, miten yhteiskunta on muodostunut, on hyvästä terveydellesi. Niin monet ihmiset elävät kaupunkiympäristössä, joka tulvii valoa vuorokauden ympäri”, hän huomautii.
Voit tutustua tutkimukseen tarkemmin täällä.
Lähde: The Independent
- Älä todellakaan sano lapsettomalle naisella näitä 10 lausetta
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, että miehesi ei todellakaan ole valmis saamaan lasta
- Näiden 5 neuvon avulla pidätte parisuhteestanne huolta, kun olette saaneet lapsen
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
- Tee nämä teot ja poltat öisinkin paljon kaloreita
- Tästä syystä mies nukahtaa heti intiimin hetken jälkeen
- 6 trendikästä tapaa tehdä vaginastasi kauniimpi – tai ainakin näyttävämpi
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Pidä huolta näistä 6 asiasta ulkonäössäsi, ja teet hyvän vaikutuksen jokaiseen
- Tämä vihannes auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Näin monta kertaa viikossa kaikkein onnellisimmat parit harrastavat seksiä
- Nämä ovat 10 huonointa syytä mennä naimisiin – oletko sinä menossa naimisiin näistä syistä?
- Juo lasillinen vettä, johon on lisätty omenaviinietikkaa – nämä 5 mieletöntä vaikutusta sillä on sinuun
- Nämä ovat horoskooppimerkkien viehättävimmät puolet – katso kuka on kaunein, seksikkäin, herkin…
- Aloita keskustelu miehen kanssa näin ja teet häneen suuren vaikutuksen