Paljon kalaa sisältävä ruokavalio voi auttaa estämään masennusta

Tutkijoiden mukaan runsas kalan syöminen voi pitää masennusta loitolla.
Tutkijat uskovat, että syömällä kalaa päivittäin voi pitää masennusta loitolla, kertoo brittilehti Telegraph. Tutkimukset saivat selville, että paljon kalaa sisältävä ruokavalio laski masentumisen riskiä noin 17 prosentilla – ja miehillä vielä enemmän, 20 prosentilla.
Tutkimukset väittävät, että kalan omega-3-rasvahapot voivat muuttaa dopamiinin ja serotoniin tuotantoa – kummankin välittäjäaineen ja hormonin on uskottu liittyvän masennukseen.
”Runsaampi kalan syöminen voi olla hyödyllistä masennuksen primaarisessa preventiossa”, päätutkija, professori Dongfeng Zhang sanoi.
”Lisää tutkimuksia tarvitaan selvittämään, vaihteleeko tämä kytkös sen mukaan, minkälaisesta kalasta on kyse”, Zhang lisäsi.
Tutkijat yhdistävät tietoja vuosien 2001 ja 2014 välillä julkaistuista tutkimuksista, joihin on yhteensä osallistunut yli 150 000 henkilöä. Tutkijat arvioivat kalan syömisen ja masennusriskin välisen kytköksen todisteiden vahvuutta.
Tutkimusta tehneet uskovat, että kalassa olevat laadukkaat proteiinit, vitamiinit ja mineraalit voivat auttaa torjumaan masennusta, kun taas runsas kalan syöminen voi olla osoitus terveellisestä ja ravitsevammasta ruokavaliosta.
Lähde: Telegraph
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tällä helpolla kikalla saat ripsistäsi pitkät ja tuuheat – oletko jo kokeillut tätä?
- Tunnetko todella kumppanisi? 10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi tietää puolisostaan
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa