Näin laihdut kilon viikossa – 9 tehokasta vinkkiä

Haluatko pudottaa viikossa kilon painostasi muuttamatta elämäntyyliäsi?
Painon pudottamiseen ei ole olemassa oikotietä – mutta toimivia vinkkejä kuitenkin, jotka auttavat matkalla. Jos haluat laihtua yhden kilon viikossa ja päästä kuntoon, katso nämä Viktklubbenin asiantuntijoiden neuvot painomatkasta selviytymiseen.
9 tehokasta vinkkiä siihen, miten voit laihduttaa kilon viikossa:
1. Älä pidä kattiloita ja patoja ruokapöydällä – kerää ruokasi lautaselle suoraan hellalta, ja pysy siinä annoskoossa.
2. Päivittäinen liikunta on kullanarvoista painonpudotuksessa. Pyöräile, kävele, liiku töihin, ota venytystaukoja ja kävele rappuset. Jos et ole aiemmin treenannut paljon, on yksinkertaisin tapa aloittaa nopeilla kävelylenkeillä päivittäin.
3. Erittäin tärkeää on syödä säännöllisesti. Näin verensokeri pysyy tasaisena ja vältyt tulemasta nälkäiseksi aterioiden välissä.
4. Onko vaikeaa päästä alkuun salilla? Osta siinä tapauksessa treenivideo kotiin ja harjoittele TV:n edessä.
5. Kirjoita lista vähintään kymmenestä asiasta, jotka tulet kokemaan saavutettuasi tavoitepainosi. Ripusta lista mieluiten esimerkiksi jääkaapin oveen, jotta se muistuttaa sinua säännöllisesti siitä, mitä tulet saavuttamaan.
6. Sen sijaan, että lupaisit itsellesi treenata neljä kertaa viikossa, aloita kahdesta kerrasta viikossa ja lisää hyötyliikunnan määrää.
7. Unohda makeat juomat, kuten limsat ja mehut. Juo mieluummin hiilihapollista tai ihan tavallista vettä.
8. Aseta välitavoitteita ja palkitse itsesi jokaisen välitavoitteen saavutettuasi (vältä tosin herkuttelua). Tee jotain, josta todella pidät ja jota odotat – käy esimerkiksi spa-hoidossa tai hanki uudet treenivaatteet.
9. Syö ruokaa, josta saat paljon energiaa muttet liikaa kaloreita. Esimerkkinä kuitu, jota saat etenkin vihanneksista ja juureksista. Sinun EI tarvitse valita kevyttuotteita – kaikessa on kyse ruuan määrästä.
Lähde: Viktklubb, Aftonbladet
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Tee nämä 12 tärkeää muutosta terveytesi eteen, kun täytät 30 vuotta
- Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen – tiesitkö tästä ohjeesta?
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- 10 pientä arkista tekoa, joiden avulla mies pitää naisen tyytyväisenä
- 9 vinkkiä, joilla saat miehesi innostumaan yhteen muutosta
- Vältä nämä 5 pukeutumismokaa, kun tapaat ensi kertaa kumppanisi vanhemmat
- Nämä 9 merkkiä kertovat, että äitisi on toksinen
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Miksi naiset pettävät? Tässä kolme yleisintä syytä
- Tämä pieni juttu palauttaa naisten itsetunnon – kokeile itse tai yllätä puolisosi
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Onko parisuhteesi kestävällä pohjalla? Selvitä asia vastaamalla 15 kysymykseen
- Näin naiset ajattelevat: 10 asiaa, jotka jokaisen miehen pitäisi osata
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa