Näiden 3 vitamiinin syöminen illalla pilaavat yöunesi

Voisiko tässä olla syy, miksi et saa nukuttua kunnolla?

Monien lääkärien mielestä kaikki tarvittavat ravintoaineet olisi parasta saada ravinnosta. Joskus lääkäri voi suositella syömään lisäravinteita, jos on esimerkiksi puutosta jostakin vitamiinista. Mutta osa niistä voi yllättäen viedä yöunesi, jos otat niitä vasta illalla ennen nukkumaanmenoa. Ehkä tässä on syy huonoihin yöuniisi!

Nämä 3 vitamiinia vaikuttavat epäsuotuisasti yöuniin, jos otat ne illalla:

D-vitamiini

Keho tarvitsee tätä vitamiinia kalsiumin imeytymiseen. Se on kuitenkin auringonpaistevitamiinia, joka antaa energiaa, joten se antaa energiseksi. Ennen nukkumaanmenoa liika energia voi aiheuttaa unettomuutta.

B12-vitamiini

Tämä vitamiini auttaa kehoa punasolujen tuottamisessa, tehostaa solujen aineenvaihduntaa ja mahdollistaa DNA-synteesin. Se on myös tärkeä vitamiini silmien, luuston ja ihon terveydessä. Mutta tämäkin vitamiini lisää energiaa, jota ei illalla ennen yöunia tarvita.

Koentsyymi Q10

Tämä auttaa solujen kasvussa ja ylläpidossa. Ne antavat todella paljon energiaa, joten niitä ei missään nimessä kannata syödä iltaisin. Voit nimittäin joutua valvomaan sen takia koko yön.

Jos sinun pitää syödä lisäravinteita, ota ainakin niistä nämä kolme aamuisin äläkä iltaisin.

Lähde: Bestlife