Mitä tehdä, jos keskusteluryhmissä olo ahdistaa?

Monet meistä ovat mukana erilaisissa ryhmissä, joissa keskustellaan monien tuttujen kanssa samalla kerralla.
Tuollaiset ryhmät voivat välillä tuntua stressaavilta. Moni saattaa tarkistaa useamman kerran päivässä, onko ryhmään tullut uusia viestejä ja niistä voi saada myös äänimuistutuksen. Viestien valtava määrä voi jopa ahdistaa. Jos olo ei ole ryhmien takia enää hyvä, voi sille tehdä jotain.
Näin pääset eroon keskusteluryhmien tuomasta stressistä
Määritä itsellesi tarkat ajat, milloin tarkistat mitä viestejä ryhmiin on tullut. Monien mielestä hyvä aikataulu on se, että tekee sen kolme kertaa päivässä ja käyttää siihen aikaa 20 minuuttia. Ajankohdat voisivat olla esimerkiksi aamulla, päivällä työpäivän jälkeen ja illalla.
Jotta sinun ei tarvitsisi muistaa pitkin päivää tarkistella mitä uusissa viesteissä on, laita muistutusäänet pois päältä. Sinun voi olla vaikea olla tarkistamatta viestejä, jos kuulet uuden viestin hälytysäänen.
Ryhmän kokoon ei tietysti voi vaikuttaa, mutta siihen voi kuinka moneen ryhmään liittyy. Älä liity liian moneen ryhmään. Eikä kannata liittyä ryhmiin, joissa on valmiiksi todella monta muuta jäsentä. Suurien ryhmien keskusteluita on vaikea hallita.
Jos huomaat, että ryhmässä aletaan keskustelemaan jostakin sinulle tärkeästä asiasta, mutta sinulla ei ole aikaa liittyä keskusteluun mukaan, kiinnitä keskustelu. Sillä tavalla voit helposti palata asiaan, kun sinulla on siihen hyvin aikaa.
Pidä taukoa keskusteluista, jos ne ahdistavat sinua. Voit ilmoittaa tauostasi ystävillesi, jotta he eivät ole huolissaan, jos sinusta ei kuulu vähään aikaan mitään.
Tee mindfulness-harjoituksia, joista on apua, jos olet stressaantunut esimerkiksi ryhmäkeskustelujen takia.
Lähde: Huffpost
Nikotiininuuskat kotiovellesi edullisesti ja helposti
- Tilaa laillisesti netistä suoraan kotiovellesi.
- Suomalaisesta verkkokaupasta kaikki suositut tuotteet.
- Edullisesti lyhyellä toimitusajalla.
Luetuimmat
- Nämä tähtimerkit ottavat avioeron todennäköisimmin, väittää astrologi
- 12 seksiin liittyvää asiaa, joista miehet eivät välitä, vaikka naiset luulevat niin
- Nämä neljä lisäravinnetta voivat yllättäen olla jopa vaarallisia – älä syö niitä ainakaan turhaan
- Mies paljastaa: Tämä naisten eniten pelkäämä syy ei ole lähes koskaan syy sille, miksi mies pettää
- 8 pelottavaa merkkiä siitä, että olet itse narsisti
- Älä ikinä sano näitä puolisollesi – 6 välteltävää sanomista
- Tässä ovat ihmisten suurimmat seksisalaisuudet – näistä asioista ei olla täysin avoimia ja rehellisiä kumppanille
- 7 yleistä seksin aiheuttamaa haaveria – katso oletko kokenut niistä yhtäkään
- Näin moni miettii seksin aikana jotakuta muuta kuin kumppaniaan – naisilla todennäköisemmin mielessä joku muu
- Luovuta näissä viidessä asiassa ja avioliittosi toimii paljon paremmin