Laita itsesi etusijalle: 28 vinkkiä, joilla pidät itsesi onnellisena ja terveenä

Self-care on ollut kovassa huudossa viime vuodet eikä korona-aika ole yhtään vähentänyt itsestä ja omasta hyvinvoinnista huolehtimisen merkitystä.

Suomennettuna self-care tarkoittaa itsehoitoa, mikä voi olla niin oman jaksamisen ylläpitämistä kuin satunnaista hemmottelua. Self-care on yksi tapa laittaa mielihyvähormonit liikkeelle (lisää tapoja löydät täältä) ja Popsugarin mukaan erilaisilla ”itsehoitotavoilla” voi tehostaa serotoniinin toimintaa sekä niiden avulla saa aikaa pohdiskella omia tunteita ja yleistä hyvinvointia.

Popsugarin mukaan on tärkeää olla kartalla oman itsensä ja hyvinvointinsa kanssa, käsitellä omat tarpeet sekä selvittää, mitä voit tehdä, jotta tunnet olevasi parhaimmillasi. Juuri tässä erilaiset self-care-tavat voivat olla avuksi.

Alta löydät 28 vinkkiä erilaisista self-care-tavoista, joiden avulla laitat itsesi etusijalle, huolehdit hyvinvoinnistasi sekä pidät huolen, että pysyt onnellisena ja terveenä.

Meditoi tai tee energiaa antavia jooga-asanoita viiden minuutin ajan joka aamu.
Yritä pysyä positiivisena vaikeiden aikojenkin keskellä.
Tee itsellesi turvapaikka, johon voit palata stressaavina aikoina – esimerkiksi pidä makuuhuone siistinä tai luo oma pieni nurkkaus kotiisi, missä voit ladata akkujasi.
Pidä päiväkirjaa päivittäin kuukauden ajan.
Pyri lopettamaan itsesi vertaaminen muihin.
Kerro rakastamillesi ihmisille, että rakastat heitä.
Mieti, mitä tahtoisit muuttaa itsessäsi. Aseta realistinen tavoite ja seuraa edistymistäsi.
Anna itsellesi aikaa aamulla nauttia täyttävä aamupala, jossa on proteiinia ja kasviksia.
Anna itsesi myös nauttia aamusta sen sijaan, että kiirehdit omat aamurutiinisi läpi.
Palkitse itsesi, kun saavutat tavoitteitasi.
Tee itsellesi rentouttava kasvonaamio kerran viikossa.
Käy läpi kaikki vaatteesi ja lahjoita eteenpäin ne, joita et enää käytä.
Kokeile poistaa sosiaalisen median sovellukset puhelimestasi viikoksi.
Pidä itseäsi vastuussa teoistasi pitämällä päiväkirjaa.
Koeta nukkua tarpeeksi. Puolustusjärjestelmäsi voi olla pulassa ilman kunnon yöunia.
Harkitse, voisitko antaa anteeksi sinua menneisyydessä loukanneille ihmisille.
Hanki vaatekaappiisi laadukkaita, kestäviä vaatteita, jotka tekevät olosi hyväksi.
Hyödynnä lomapäiväsi, vaikka et lomalla lähtisi minnekään.
Tee turvallinen viikonloppureissu jonnekin itsellesi uuteen paikkaan, jotta saat hetkeksi vaihtelua kotimaisemiin.
Pidä matkakokoinen purkki tai tuubi lempikosteusvoidettasi laukussasi.
Juo paljon vettä.
Tee DIY-kuorintoja jaloillesi, käsillesi ja huulillesi.
Pidä mielesi aktiivisena opettelemalla uusi kieli.
Kiinnitä huomiota hetkiin, jolloin tuntuu helpommalta olla negatiivinen kuin olla positiivinen. Ajattele noita hetkiä.
Sano kiitos heille, joille olet kiitollinen.
Vietä laatuaikaa sinulle tärkeimpien ihmisten kanssa tavoilla, jotka ovat mahdollisimman turvallisia tällaisena pandemia-aikana.
Luo jotakin. Jos et koe olevasi luova, voivat aikuisten värityskirjat olla hyvä idea.
Anna anteeksi itsellesi.