Kolea sää voi latistaa lomafiiliksen – toimi näin, jos kurja lomasää ketuttaa

Psykologin mukaan tästä kesästä voi tulla mielen hyvinvoinnin kannalta kaikkien aikojen kesä, kun saa pysähtyä ja ottaa rennosti.
Kesälomaan kohdistuu paljon odotuksia ja se on monille vuoden kohokohta. Vaikka perinteiset kesätapahtumat, festarit ja ulkomaanmatkat jäävät tänä vuonna väliin, on kesälomalle suunniteltu monenlaista puuhaa ja koronakevään jälkeen lomaan kohdistuvat odotukset voivat olla jopa erityisen korkealla.
Kesäkuun helteiden jälkeen heinäkuu on mennyt koleassa säässä eivätkä ennusteet tarjoa tähän tällä hetkellä juuri lohtua. Mielikuvissa kesälomalla kuitenkin nautitaan kauniista ja lämpimästä säästä, retkeillään aurinkoisissa maisemissa, loikoillaan rannalla sekä grillataan mökkiterassilla ja kun todellisuus ei vastaakaan tätä, voi kolea sää vetää mielen matalaksi.
”Lomaan ladataan turhan suuria paineita ja mielikuvat lomapuuhista edellyttävät usein kauniita kesäpäiviä. Pettymys kumpuaa sellaisista asioista, joihin liittyy odotuksia”, Terveystalon psykologi Katariina Laurila kertoo.
Monet sään tuottamista pettymyksistä liittyvät juuri odotusten ja todellisuuden ristiriitaan.
”Omaan mielialaan voi vaikuttaa joustavalla suhtautumisella. Jos on etukäteen päätetty, että loman alkaessa mennään mökille ja sitten onkin viileää ja sataa, tulee luonnollisesti paha mieli. Jos taas suunnittelee tekemiset ja pukeutumisen sään mukaan päivä kerrallaan, löytyy aina tapoja nauttia raittiista ilmasta”, Laurila sanoo.
”Loman tarkoitus on ladata akkuja”
Terveystalon mukaan tavallista koleampi sää voi olla suurikin pettymys lomailijoille, mutta oikealla asenteella loma sujuu leppoisasti säästä riippumatta. Laurila muistuttaa, että lomaa ei tarvitse suunnitella etukäteen kovin tarkasti.
”Mitä enemmän on suunnitelmia, sitä enemmän lomaan voi liittyä myös ahdistusta. Hetkessä eläminen ja avoin mieli ovat avain rentouttavaan ja palauttavaan lomailuun”, psykologi toteaa.
”Korona-aikanakin on jo opittu, kuinka tärkeää on elää päivä kerrallaan. Tulevaisuutta ei kannata liikaa suunnitella tai murehtia. Sama pätee lomaan. Elämä on tässä ja nyt. Nauti niistä asioista, joita sinulla on”, Laurila lisää.
On myös hyvä muistaa, että kolea sadepäivä antaa oivan mahdollisuuden olla tekemättä mitään. Palautumisen kannalta on tärkeää välillä vain olla.
”Loman tarkoituksena on ladata akkuja. Siksi paras loma on sellainen, ettei ole liikaa tekemistä. Joutenolon raivaaminen voi olla jopa haastavaa, kun tekisi mieli suunnitella joka päivälle kivaa kesätekemistä. Mielen hyvinvoinnin kannalta tästä kesästä voikin tulla kaikkien aikojen kesä, kun saa pysähtyä ja ottaa rennosti”, Laurila summaa.
Viisi vinkkiä mielialan kohottamiseen
Jos kurja lomasää kuitenkin ketuttaa kaikesta huolimatta, voi omaa mielialaa koettaa kohottaa erilaisin keinoin. Alla Laurilan viisi vinkkiä:
- Tee asioita, joista tulee hyvä olo. Toisille toimii rentouttava hieronta, toiset taas piristyvät ystävien seurasta. Kuuntele, mitä kaipaat ja tee mahdollisimman paljon mielihyvää tuottavia asioita.
- Liiku luonnossa. Ulkoilu luonnon helmassa vapauttaa tehokkaasti mielihyvähormoneja. Tee kävelyretki lähimetsään ja kuuntele luonnon ääniä.
- Muista loma-asenne. Kannattaa ottaa sellainen asenne, että nyt ollaan lomalla, eikä edes tarvitse tehdä mitään sen kummempaa.
- Nauti tekemättömyydestä. Joutenolo on parasta lomatekemistä palautumisen ja mielen hyvinvoinnin kannalta.
- Anna luovuuden kukkia! Kokeile kukkaseppeleen tekoa, kirjoita runo tai maalaa taulu. Luovuus kukoistaa, kun ei ole liikaa tekemistä.
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia