Kofeiini todella piristää – tiettyyn pisteeseen asti

Tietyn vaiheen jälkeen kofeiinin vaikutukset valppauteen ja omaan suoritukseen loppuvat.
Venyikö ilta pitkäksi ennen unille menoa? Ei hätää, seuraavana aamuna kahvi auttaa. Jos valvominen myöhään toistuu kahtena iltana peräkkäin, voi kahvista olla edelleen iloa – ja siihen se sitten jääkin, väittää tutkimus.
Walter Reed Army Insitute of Researchin tutkijat ovat paljastaneet, että kofeiini tehostaa valppautta ja suoritusta kahden vähäunisen yön jälkeen, mutta kolmannen jälkeen tehostavaa vaikutusta ei enää ole.
Tutkimusta varten 48 osallistujaa nukkuivat vain viisi tuntia yössä viitenä yönä putkeen – ihanteellista olisi nukkua 7-8 tuntia. Osalle osallistujista annettiin 200 milligrammaa kofeiinia kahdesti päivässä, kun taas osa sai plaseboa.
Joukko kognitiivisia testejä paljasti, että kofeeinia saaneet osallistujat suorituivat paremmin ensimmäisenä ja toisena päivänä, mutta kolmannen vähäunisen yön jälkeen vaikutukset katosivat.
Tutkimuksen opetus onkin: ajoissa nukkumaan. Jos se kuitenkin aiheuttaa vaikeuksia, voit kokeilla auttaisiko tämä video nukahtamaan – miljoonia ihmisiä se on jo auttanut – tai voit tehdä ”univoiteen”, jota levitetään jalkoihin.
Aiemmin olemme kertoneet myös kahdesta tavasta, jotka voivat auttaa nukahtamaan. Ensimmäisestä voit lukea tämän linkin takaa ja toisen vinkin löydät täältä.
Kofeiinitutkimuksesta sen sijaan voit lukea lisää täältä.
Lähde: Women’s Health
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä