Kofeiini todella piristää – tiettyyn pisteeseen asti
Tietyn vaiheen jälkeen kofeiinin vaikutukset valppauteen ja omaan suoritukseen loppuvat.
Venyikö ilta pitkäksi ennen unille menoa? Ei hätää, seuraavana aamuna kahvi auttaa. Jos valvominen myöhään toistuu kahtena iltana peräkkäin, voi kahvista olla edelleen iloa – ja siihen se sitten jääkin, väittää tutkimus.
Walter Reed Army Insitute of Researchin tutkijat ovat paljastaneet, että kofeiini tehostaa valppautta ja suoritusta kahden vähäunisen yön jälkeen, mutta kolmannen jälkeen tehostavaa vaikutusta ei enää ole.
Tutkimusta varten 48 osallistujaa nukkuivat vain viisi tuntia yössä viitenä yönä putkeen – ihanteellista olisi nukkua 7-8 tuntia. Osalle osallistujista annettiin 200 milligrammaa kofeiinia kahdesti päivässä, kun taas osa sai plaseboa.
Joukko kognitiivisia testejä paljasti, että kofeeinia saaneet osallistujat suorituivat paremmin ensimmäisenä ja toisena päivänä, mutta kolmannen vähäunisen yön jälkeen vaikutukset katosivat.
Tutkimuksen opetus onkin: ajoissa nukkumaan. Jos se kuitenkin aiheuttaa vaikeuksia, voit kokeilla auttaisiko tämä video nukahtamaan – miljoonia ihmisiä se on jo auttanut – tai voit tehdä ”univoiteen”, jota levitetään jalkoihin.
Aiemmin olemme kertoneet myös kahdesta tavasta, jotka voivat auttaa nukahtamaan. Ensimmäisestä voit lukea tämän linkin takaa ja toisen vinkin löydät täältä.
Kofeiinitutkimuksesta sen sijaan voit lukea lisää täältä.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut