Kätevät vinkit kaikille juoksijoille
Kevään tullen moni kaivaa juoksulenkkarit talvisäilöstä.
Myös kesän puoli- ja täysmaratoneja varten kannattaa aloittaa treenaus hyvissä ajoin. Nämä yksinkertaiset vinkit kannattaa pitää mielessä, jotta juoksu kulkisi mahdollisimman hyvin.
BuzzFeedBlue koosti videon yksinkertaisista ja helpoista nikseistä, jotka ovat kaikkien harrastelijajuoksijoiden sovellettavissa.
1. Juo. Banaanismoothie on hyvä juoksijan eväs, sillä se auttaa estämään lihaskramppeja. Kahvi taas lisää kestävyyttä.
2. Eikö housuissasi tai paidassasi ole taskuja? Solmi kotiavaimet kengännauhoihisi, niin ne pysyvät tallessa lenkin ajan.
3. Puhelintaskun voit tehdä itse tennissukan varresta. Tarvitset tähän hauskalla kuosilla varustun sukan, sakset ja puhelimen tai musiikkisoittimen jonka haluat sopivan taskuun. Jos haluat pidikkeen vesipullolle, myös sen voi kehitellä toisesta sukasta. Katso videolta miten!
4. Huijaa kehosi juoksemaan nopeammin keskittymällä johonkin kohteeseen, jonka näet kauempana. Kun juokset jotain kohti, juokset nopeammin ja juoksu tuntuu kulkevan vaivattomammin.
5. Ovatko jalat arat juoksun jälkeen? Käytä tennispalloa apuna. Laita tennispallo jalkaterän alle ja hiero sillä jalkapohjiasi rullaamalla jalkaterää sen päällä.
Sitten vain ulos ja juoksemaan!
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Alusvaatteilla on yllättävä vaikutus naisten hyvinvointiin – vältä nämä 7 yleistä virhettä
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Tee nämä 12 tärkeää muutosta terveytesi eteen, kun täytät 30 vuotta
- Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen – tiesitkö tästä ohjeesta?
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- 10 pientä arkista tekoa, joiden avulla mies pitää naisen tyytyväisenä
- 9 vinkkiä, joilla saat miehesi innostumaan yhteen muutosta
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Miksi naiset pettävät? Tässä kolme yleisintä syytä
- Tämä pieni juttu palauttaa naisten itsetunnon – kokeile itse tai yllätä puolisosi
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Näin naiset ajattelevat: 10 asiaa, jotka jokaisen miehen pitäisi osata
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa