Hedelmät välipalana voivat auttaa laihtumaan

Hedelmät ovat loistava välipala.
Baylor Collegen ja Louisianan osavaltion yliopiston tutkimus väittää, että ne naiset, jotka syövät kokonaisen hedelmän aterioiden välissä, voivat epätodennäköisemmin olla ylipainoisia tai liikalihavia kuin naiset, jotka eivät syö välipaloja ollenkaan.
Women’s Healthin mukaan tutkijat analysoivat vuorokauden ympäri pidettyjen ruokapäiväkirjojen tietoja ja vertailivat 18 988 ihmisen napostelutapoja. Tutkijoille selvisi, että monet suosivat napostelua, kuten kakkua ja keksejä, ja se oli kytköksissä liialliseen kaloreiden saamiseen.
Sen sijaan syömällä hedelmiä aterioiden välissä oli positiivisemmat seuraukset kuin välipalojen jättämisellä kokonaan väliin. Hedelmiä syövät saivat vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja enemmän kaliumia, kuitua, magnesiumia ja C-vitamiinia.
Hedelmiä syövien ruokavalio oli ravitsemuksellisesti runsaampi kuin heidän, jotka eivät napostelleet päivän aikana. Women’s Healthin mukaan tämä näkyi fyysisinä hyötyinä, kuten pienempinä vyötäröinä ja 16 prosenttia alhaisempana riskinä olla ylipainoinen tai liikalihava, vaikka nämä erot eivät saavuttaneet tilastollista merkitsevyyttä.
Välipalojen napostelu ei ole kuitenkaan täysin pahasta – etenkin, jos hedelmiä napostelemalla täydentää ravitsemuksellisia puutteita ruokavaliostaan.
Lähde: Women’s Health
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Olet käyttänyt nukkuessasi tyynyä väärin – asiantuntija neuvoo miten tyynyä tulisi käyttää
- Tästä syystä sadesäällä väsyttää – 4 mielenkiintoista tieteellistä selitystä
- Älä laita hiuksiisi hoitoainetta, jos tilanne on tämä
- Näillä 8 tavalla voi kokea rakkauden
- 13 merkkiä siitä, että sinä olet tossun alla
- 8 tapaa saada lisää energiaa ilman kofeiinia tai sokeria
- 7 hyvää syytä, miksi kannattaa tehdä mehupaasto – Mielettömät vaikutukset kehoon ja mieleen
- Näiden 6 neuvon avulla selviydyt paniikkikohtauksesta
- 9 parasta tapaa rentoutua ja päästä stressistä eroon
- 5 tapaa pitää huolta ihmissuhteistasi, jos olet masentunut
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liikaa
- Suhteesi on menetetty, jos nämä 5 asiaa on jo tapahtunut
- Nämä 3 nerokasta kotikonstia auttavat hampaitasi näyttämään valkoisemmilta
- Nämä 12 päivittäistä tapaa edesauttoivat Tina Turneria elämään kunnioitetut 83 vuotta
- Tähän aikaan sinun pitäisi horoskooppisi mukaan mennä nukkumaan
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, ettet nuku tarpeeksi
- Anna hänelle nämä 7 asiaa ja hän lankeaa sinuun
- Tee nämä 7 asiaa, ja sinusta tuntuu onnellisemmalta