Tutkimus: Päivittäinen itsensä punnitseminen voi tehostaa laihduttamista
Vaa’an lukemien tarkistaminen päivittäin voi antaa lisää motivaatiota omien tavoitteiden saavuttaiseen.
Vaa’alla käyminen ei ole ainoa tapa seurata laihduttamisen onnistumista, mutta se voi olla kilojen karistamisen suhteen tärkeässä asemassa. Tämä käy ilmi PLOS One:ssa julkaistussa tutkimuksessa.
Tutkimuksessa analysoitiin 40 ylipainoisen punnitukset vuoden ajalta erilaisista tutkimuksista. Punnituksia oli Women’s Healthin mukaan 2 838 ja jokainen osallistuja koetti laihduttaa.
11 analysoidussa tutkimuksessa 12 tutkimuksesta tutkijat huomasivat niiden henkilöiden, jotka kävivät vaa’alla päivittäin, yleensä laihtuneen, kun taas niillä henkilöillä, jotka kävivät puntarilla yli viikon välein, paino jatkoi nousuaan.
Women’s Healthin mukaan osallistujien painoindeksi oli 25 tai enemmän ja ”hyvät” laihdutajat saattoivat todennäköisemmin käydä vaa’alla tiheämmin kuin ”huonot” laihduttajat.
Tutkijat ovat kuitenkin sitä mieltä, että tuloksista voi tehdä omat johtopäätöksensä; itsensä punnitseminen useammin voi johtaa tyytymättömyyteen, jos laihdutustavoitteissaan ei onnitu ja näin voi löytyä lisää motivaatiota päästä tavoitteeseen.
Varmaksi päivittäisen punnitsemisen toimivuutta laihdutuksen onnistumisessa ei voi sanoa, mutta ainakin kerran viikossa olisi syytä katsoa, mitä vaaka näyttää, jotta omien tavoitteiden saavuttamisen tilanteesta on tietoinen. Kannattaa kuitenkin muistaa, että paino voi heitällä jo saman päivänkin aikana, joten liian ankara itselleen ei kannata olla.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan