Viikonloppuisin kannattaa venyä sängyssä – lue miksi
Sängyssä loikoilulla voi olla yllättävä vaikutus.
Chicagon yliopiston tutkijat ovat selvittäneet, että lisäunet ovat avainasemassa äkillisten näläntunteiden voittamisessa ja epäterveelliseen ruokaan kohdistuvien himojen taltuttamisessa. Tutkimusta tehtiin kymmenen ylipainoisten tai liikalihavien 21-40-vuotiaiden miesten ja naisten avulla. Daily Mailin mukaan jo 90 minuutin lisäunilla on vaikututa. Tutkimuksesta selvisi, että he, jotka menivät aiemmin nukkumaan tai nukkuivat pidempään, kokivat 14 prosentin pudotuksen ruokahalussa ja 62 prosentin pienentymisen himoissa epäterveellistä ruokaa kohtaan. Tutkimukseen osallistuneet nukkuivat keskimäärin 6,5 tuntia tai vähemmän yössä. Tutkimuksen ensimmäisen viikon aikana heitä pyydettiin jatkamaan normaaleja unirytmejään ja heiltä kyseltiin näläntunteesta ja siitä, mitä ruokia he himoitsivat. Tutkimuksen toisella viikolla heitä pyydettiin pidentämään sängyssä oloa 8-8,5 tuntiin. Jokaiselle osallistujalle annettiin rannemonitori tallentamaan, milloin he nousivat ylös sängystä ja he pitävät päivittäistä logia unirytmistään. Daily Mailin mukaan tulokset osoittivat, että 90 minuutilla sängyssä olemista pidennettyään osallistujien ruokahalut vähenivät. Näin ollen pienillä unirytmin muutoksilla voi olla suuri vaikutus ruokahaluun ja täten paino-ongelmiin. Lähde: Daily MailLUE MYÖS:
- Uusi suositus julkaistiin – yli 60 prosentilla suomalaisista tämä arvo on yli suositusrajan
- Joko kokeilit tätä somessa villitsevää suihkumetodia? Syksyllä sille on erityisen hyvä syy
- Löytyykö kotoasi vanhempi ilmalämpöpumppu? Katso, mitä sille käy uusien EU-sääntöjen myötä
- Naiset kertovat tunnistavansa huonon seksikumppanin jo kaukaa – tästä he sen päättelevät
- 14 vanhaa nimeä, joihin nykyvanhemmat ovat ihastuneet – osa oli pitkään todellisia harvinaisuuksia
- Suosittu pesuväline voi tehdä saunassa pahaa jälkeä – jätä se suosiolla pois
- Huomasitko tämän muutoksen alusvaatteiden pesuohjeissa? Vanha neuvo ei enää päde
- Jos kuulut tähän ryhmään, sinun ei kannattaisi nukkua selälläsi
- Tämä ei lääkärin mukaan vielä ole syy jäädä sairauslomalle, vaikka moni niin luulee
- Oletko sinäkin lohduttanut näin surevaa ystävää? Psykoterapeutti haastaa tutun sanonnan
- Vuokralla asuvan kannattaa olla nyt hereillä – laki muuttaa monta tuttua käytäntöä
- Mistä tunnistaa aidosti hyvän miehen? Tässä 11 kohdan tarkistuslista
- Suomalaisten avioliitot päättyvät usein juuri tässä iässä – taustalla on tuttu ilmiö
- Yksi pieni temppu suudellessa saa miehen janoamaan lisää
- 11 asiaa, joita introvertit eivät voi sietää – ekstrovertille ne ovat aivan tavallisia
- Tällainen kumppani on haluttua tavaraa – katso, täsmääkö kuvaus sinuun
- Mitä millainenkin kosketus tarkoittaa? Näin tulkitset miehen eleitä
- Paleltaako sinua jatkuvasti? Näihin asioihin lääkäri kiinnittäisi huomiota
- 5 ulkonäön muutosta, jotka voivat selittyä ihan vain hormoneilla
- Älä sorru näihin eron jälkeen – 10 asiaa, jotka vain vaikeuttavat eteenpäin pääsemistä
