Haluatko saada vatsarasvan palamaan? Tämä tapa on tehokkain, toteaa tutkimus
Kaikki kuntoilumuodot eivät ole yhtä tehokkaita sitkeän viskeraalisen rasvan polttamisessa.
Sisäelimiä ympäröivä viskeraalinen rasva on epäterveellistä. Women’s Healthin mukaan siitä eroon pääseminen voi olla työlästä, koska kaikki kuntoilumuodot eivät toimi sen polttamisessa yhtä tehokkaasti.
Tutkijat ovat kuitenkin selvittäneet, millä tavalla vatsarasvan saa parhaiten palamaan. Yksi kuntoilumuoto osoittautui olevan ylitse muiden: korkean intensiteetin intervalliharjoittelu, HIIT-treeni.
Journal of Sports Medicine and Physical Fitness -julkaisussa ilmestynyttä tutkimusta varten osallistujat tekivät neljä treeniä viikossa kahdeksan viikon ajan. Yksi ryhmä teki neljä tasaisen tahdin kardio- ja voimaharjoittelua ja toinen ryhmä teki tasaisen tahdin harjoituksia ja kaksi HIIT-treeniä.
Tutkimuksessa selvisi, että HIIT-ryhmä laihtui yleisesti enemmän, heidän vyötäröltään katosi enemmän senttejä ja heidän viskeraalisen rasvan määrä laski merkittävästi verrattuna toiseen osallistujaryhmään. Tämän lisäksi heidän hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto kohentui.
Tutkijoiden mukaan koska HIIT-treenit ovat lyhyitä ja intensiivisiä – mahdollistaen kehon viemisen äärirajoille – voi se olla syy, miksi HIIT-treenit ovat niin tehokkaita polttamaan sitkeää vatsarasvaa. Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen tulisi osata – tarkista osaatko sinä jo
- Tiesitkö näitä asioita vartalostasi? 10 faktaa naiskehosta
- Tämä pelottaa miehiä naisissa eniten – tieteenkin mukaan
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo