Vaivaavatko herkkuhimot ja väsymys? Ravitsemusterapeutti: Taustalla voi olla tämän tietyn ravintoaineen puute

Ravitsemusterapeutin mukaan 80 prosentilla ihmisistä on tämän ravintoaineen puute.
Vaikka olisit nukkunut riittävästi, mutta tunnet olosi väsyneeksi ja sinulla tekee jatkuvasti mieli kahvia ja suklaata, voi taustalla olla magnesiumin puute. Daily Mail kertoo, että ravitsemusterapeutti Fiona Tuckin mukaan 80 prosenttia ihmisistä ei saa tarpeeksi magnesiumia ja tälle on monta syytä.
”Niihin lukeutuvat muun muassa heikko maaperän laatu, runsaasti sokeria tai prosessoitua ruokaa sisältävä ruokavalio, krooninen stressi ja säännöllinen alkoholin juominen, vain muutama mainitakseni”, Tuck selitti.
Ravitsemusterapeutin mukaan magnesium vastaa monista toiminnoista, joihin lukeutuu muun muassa hiilihydraattien muuntaminen energiatuotantoa varten, verensokerin tasojen säännöstely ja terve hermosto.
”Jos emme saa tarpeeksi magnesiumia, voi se vaikuttaa yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin, usein ilmentyen väsymyksen tai uupumuksen oireina”, Tuck kertoi.
Tuckin mukaan helpoin tapa tunnistaa se, onko sinulla magnesiumin puute, ovat joukko erilaisia oireita.
”Äärimmäinen väsymys, särkevät tai kramppaavat lihakset, kyvyttömyys pärjätä stressin kanssa, ärtyneisyys, PMS:n kaltaiset oireet, mielialan vaihtelut, ruokahimot”, hän listasi esimerkkejä oireista.
”Kun magnesiumin saanti on alhaista, voimme tuntea olon väsyneeksi tai energiaa on vähän. Tätä väsymystä vastaan alamme himoita energiaa tehostavia asioita, kuten sokeria ja stimulantteja, kuten kahvin kofeiinia”, Tuck totesi.
Daily Mailin mukaan on kuitenkin paljon vaihtoehtoja, jos haluat löytää magnesiumia ilman, että turvaudut sokerisiin suklaapatukoihin tai kahvijuomiin. Pähkinät, kuten mantelit ja cashew’t ovat hyvä valinta, kun taas tehostusta saa syömällä esimerkiksi lounaalla salaattia, jossa on pinaattia ja avokadoa.
Tuck suositteli myös ottamaan osaksi niin paljon vihreitä lehtivihanneksia kuin mahdollista sekä banaaneja, ruskeaa riisiä ja kauraa. Tämän lisäksi maapähkinävoi, rusinat ja täysjyväleipä ovat hyviä magnesiumpohjaisia syötäviä.
Tuckin mukaan on mahdollista ottaa myös magnesiumlisää, jos sen tasot ovat erittäin alhaiset. Jos kuitenkin tälle linjalle aikoo lähteä, kannattaa tähän ottaa avuksi lääkäri.
Lähde: Daily Mail
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5 000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Näillä 7 tavalla voit ehkäistä tuoreen äidin uupumuksen
- Tarjotaanko sinulle tätä lentokoneessa? Sano aina ei – vaikka se olisikin vaikeaa
- Tässä on 20 erinomaista syytä, miksi kannattaa vaihtaa kahvi teehen
- Nämä 7 varoitusmerkkiä paljastavat, että mies on narsisti
- Tämä romanttinen tapa voi lisätä elinvuosiasi, kasvattaa palkkapussia ja suojella onnettomuuksilta
- Nämä 6 varoitusmerkkiä kertovat, että hän ei ole se oikea sinulle
- Täytitkö 30? Nämä elämänmuutokset kannattaa tehdä viimeistään nyt
- Tämä makuuhuoneessa tapahtuva asia voi olla parisuhteesi loppu
- 5 tyyli-ideaa yli 60-vuotiaille naisille, jotka haluavat näyttää upeilta!
- Kävele näin monta askelta päivässä, jos haluat laihtua
- Näin paljon seksiä suhteessa kannattaisi harrastaa – tämä määrä tekee hyvää parisuhteelle
- Kävele näin monta askelta päivässä, jos haluat laihtua
- 5 tyyli-ideaa yli 60-vuotiaille naisille, jotka haluavat näyttää upeilta!
- Tämä makuuhuoneessa tapahtuva asia voi olla parisuhteesi loppu
- Tutkimus selvitti: Tämä on ylivoimaisesti paras ikä lapsen hankkimiseen
- Jos mies paljastaa sinulle tämän, hän on sinulle oikea puoliso
- Kuinka usein lakanat oikeasti pitäisi pestä? Vastaus yllättää melkein jokaisen
- 6 asiaa, joita miehet inhoavat seksin aikana
- Tätä taikajuomaa pitäisi jokaisen juoda – tekee hyvää koko keholle
- Kummalla puolella nukut sängyssä? Vastaus paljastaa yllättäviä asioita persoonastasi!