Tutkimus: Liian pitkät päiväunet voivat olla haitaksi terveydellesi

Jos sinulla on tapana nukkua päiväunet, pidä ne lyhyinä.
Monilla on tapana nukkua päiväunet, jotka usein piristävät ja antavat lisää virtaa loppupäivän ajalle. Jos kuitenkin nukut liian pitkiä päiväunia, saatat tehdä itsellesi enemmän haittaa kuin hyötyä.
Tohtori Tomohide Yamada Tokion yliopistosta on johtanut tutkimusta, jonka mukaan toistuvat yli 40 minuutin mittaiset päiväunet voivat merkittävästi nostaa metabolisen oireyhtymän eli MBO:n riskiä. 90 minuutin päiväunet taas nostavat riskiä sairastua tyypin II diabetekseen 50 prosentilla.
Metron mukaan tutkimuksessa seurattiin tietoja 300 000 ihmiseltä ympäri maailman, ja vaikka tulokset voivat kuulostaa pelottavalta, ei syytä paniikkiin ole. Lyhyillä päiväunilla on monenlaisia hyötyjä ja Metron mukaan ei ole todisteita siitä, että 20-30 minuutin päiväunet olisivat haitaksi.
Tutkimuksessa keskityttiin myös ihmisiin, jotka nukkuivat pitkiä päiväunia säännöllisesti, joten satunnaisista tuskin on niin suurta haittaa. Kannattaa kuitenkin pitää huolta, että öisin nukkuu kunnon yöunet ja jos se ei onnistu, pitää päiväunet maksimissaan puolessa tunnissa.
Voit lukea tutkimuksesta lisää täältä.
Lähde: Metro
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Juo tätä kuumaa juomaa joka päivä – tekee ihostasi kirkkaan ja hehkuvan
- Näistä merkeistä tunnistat, että olet ”toimiva alkoholisti” – puutu tilanteeseen ajoissa
- Näistä merkeistä tunnistat, että äitisuhteesi on ollut toksinen – ja se vaikuttaa elämääsi näin
- Onko silmiesi väri tämä? Se voi kasvattaa riskiäsi sairastua alkoholismiin
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Alusvaatteilla on yllättävä vaikutus naisten hyvinvointiin – vältä nämä 7 yleistä virhettä
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Tee nämä 12 tärkeää muutosta terveytesi eteen, kun täytät 30 vuotta
- Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen – tiesitkö tästä ohjeesta?
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- Näin naiset ajattelevat: 10 asiaa, jotka jokaisen miehen pitäisi osata
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa