Tee nämä 5 asiaa ennen nukkumaanmenoa, ja laihdut jopa nukkuessasi
Jos haluat laihtua, kannattaa ehdottomasti tehdä nämä asiat ennen kuin menet nukkumaan!
Suurin osa meistä on varmaankin joskus laihduttanut, tai laihduttaa juuri nyt. Moni meistä ottaa laihdutusprosessissaan varmasti huomioon oikeanlaisen ruoan ja liikunnan määrän, mutta kovin moni ei välttämättä ole tietoinen siitä, kuinka suuri merkitys unella on laihtumiseen.
Moni on kenties kuullut, että riittävä määrä unta on tärkeää laihtumisen kannalta, ja että unen puute voi hidastuttaa laihtumista.
On kuitenkin olemassa muitakin nukkumiseen liittyviä asioita, jotka voit tehdä, jotta laihtuisit tehokkaammin.
Tee seuraavat 6 asiaa ennen kuin menet nukkumaan, ja parannat laihdutustuloksiasi.
- Vältä kofeiinia
Kahvi ja muut kofeiinipitoiset juomat kannattaa juoda jo aamulla tai viimeistään alkuiltapäivästä, sillä kofeiini voi pysyä kehossa jopa 9 tuntia sen nauttimisen jälkeen. Vaikka kofeiini ei välttämättä estäisikään sinua nukahtamasta, se saattaa vähentää silti syvän unen määrää, mikä puolestaan tekee laihtumisestasi vaikeampaa. - Kuidut kuntoon
Kuitupitoisten ruokien syönti kannattaa, sillä ne eivät pelkästään auta sinua laihtumaan, vaan auttavat myös nukkumaan. Nukut siis paremmin, kun syöt päivällä kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa. - Liiku
Liikunta ei pelkästään polta kaloreita, vaan auttaa sinua myös nukahtamaan ja nukkumaan paremmin. Pyri harrastamaan puoli tuntia liikuntaa päivässä, aivan sama mitä lajia, ja unesi laatu paranee. Tämä auttaa sinua myös laihtumaan. - Nesteytä
Veden juominen on yllättävän tärkeä seikka laihtumisen kannalta, sillä se ei pelkästään tehosta laihtumista itsessään, vaan auttaa sinua myös nukkumaan paremmin. Erään tutkimuksen mukaan he, jotka nukkuivat 6 tuntia tai vähemmän, kärsivät nestevajauksesta, kun taas tarpeeksi vettä juoneet nukkuivat 7–9 tuntia. Kannattaa kuitenkin juoda noin 80 % päivän vesitarpeesta jo iltapäivällä kello neljään mennessä. Jos nimittäin juot suurimman osan vedestä illalla, joudut todennäköisesti heräilemään vessaan pitkin yötä. - Skippaa alkoholi
Alkoholi ei pelkästään lisää kalorien määrää, vaan myös heikentää unesi laatua. Samalla se myös aiheuttaa nestevajausta. Tämä kokonaisuus onkin todella huono laihtumisen kannalta.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Eating Well
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä yllättävän tavallinen sairaus voi johtaa eroon – arvaatko mikä?
- Tunnista nämä 10 hälytysmerkkiä jo deittailuvaiheessa – muuten edessä voi olla ikävä loppu
- Juo tätä kuumaa juomaa joka päivä – tekee ihostasi kirkkaan ja hehkuvan
- Näistä merkeistä tunnistat, että olet ”toimiva alkoholisti” – puutu tilanteeseen ajoissa
- Näistä merkeistä tunnistat, että äitisuhteesi on ollut toksinen – ja se vaikuttaa elämääsi näin
- Onko silmiesi väri tämä? Se voi kasvattaa riskiäsi sairastua alkoholismiin
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Alusvaatteilla on yllättävä vaikutus naisten hyvinvointiin – vältä nämä 7 yleistä virhettä
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa
- 10 pientä arkista tekoa, joiden avulla mies pitää naisen tyytyväisenä
